Biceps
- Topic starter itachi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 1.599
- Volgers 0
-
- Tags
- biceps
jorasho
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2004
- Berichten
- 3.258
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 9 jan 2005
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 9 jan 2005
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
boerenkool
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2005
- Berichten
- 5.464
- Waardering
- 0
jorasho
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2004
- Berichten
- 3.258
- Waardering
- 4
boerenkool zei:
Hammer curl niet vergeten. Rossen betekent wel strict, niet zwiepen
johnny 01 zei:
Ik wist niet dat je biceps in 2 delen bestonden!!
De bicep is een 2 koppige spier, vandaar de naam bi-cep
- Lid sinds
- 9 jan 2005
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
ownedjohnny 01 zei:Ok bedankt, weet ik dat ook weer.
Logisch eigenlijk!
Hehe, hoe valt dat nu?
- Lid sinds
- 9 jan 2005
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
Metal_Wolf zei:owned
Hehe, hoe valt dat nu?
Vernederend. :bawling:
Man-Mountain
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
Focus je op de beweging van je arm, dus niet gaan smokkelen door je lichaam te gebruiken.
wel aardige bicep tips: http://thefitshow.com/week22/wm/week22_wm_lg.htm
wel aardige bicep tips: http://thefitshow.com/week22/wm/week22_wm_lg.htm
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
maar nee het hoort zo 
Het is onzin dat je de binnenkant van je borst met bepaalde oefeningen niet een extra impuls kan geven. Het is nl. simpele fysica.johnny 01 zei:Ga je dalijk ook vragen of je binnenkant borst moet trainen?
Je kan de binnenkant van de borst niet isoleren, maar je kan wel extra spanning op je gehele spier zetten waardoor je ook de binnenkant relatief meer belasting geeft.
Als je een brede grip hebt op de barbell rek je de spiervezels uit over de bollende borstkas. Voornamelijk omdat je je armen verder naar achter kan bewegen. Hierdoor wordt een gedeelte van de spanning `opgevangen` door de borstkas ten koste van de spanning die je zet op je spierhechting bij de sternum. Als je een minder brede grip hebt op de barbell wordt de vezel veel minder strak gespannen over de borstkas waardoor er ralatief meer belasting wordt geplaatst op de aanhechting bij de sternum.
Als het ware belast je gewoon de gehele spier meer waardoor je ook meer impuls geeft aan de binnenkant van je borst.
SageFrancis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2005
- Berichten
- 3.366
- Waardering
- 2
divano zei:
idd! en TRICEP bestaat uit 3! is toch wel een beetje basis wat je moet kennen divano..
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
wat ik hier allemaal lees.. 
de biceps bestaat idd uit twee spierbuiken (lange en korte kop) die aan de schouder een aparte aanhechting hebben en aan de elleboog zitten beide koppen met één aanhechting vast.
De lange kop zit aan de buitenkant en de korte kop zit aan de binnenkant. dan heb je nog de brachialis, geen spier maar een pees die onder de lange kop van je biceps ligt. Bij dermate ontwikkeling kan deze pees de lange kop omhoog duwen, wat indirect zorgt voor meer piek!
Kortom, een goede oef. voor de buitenkant biceps zijn Incline 30 degree DB curls, of barbell curls met een wijde grip en drag curls.
Voor de binnenkant zijn normale DB curls, normale barbell curls en concentration curls goede oef.
Voor de brachialis zijn reverse curls, incline hammer curls en overhead pully curls goede oef.
En als jullie me niet geloven, over wijde grip stimuleert buitenkant het beste:
I don't give a damn..
de biceps bestaat idd uit twee spierbuiken (lange en korte kop) die aan de schouder een aparte aanhechting hebben en aan de elleboog zitten beide koppen met één aanhechting vast.
De lange kop zit aan de buitenkant en de korte kop zit aan de binnenkant. dan heb je nog de brachialis, geen spier maar een pees die onder de lange kop van je biceps ligt. Bij dermate ontwikkeling kan deze pees de lange kop omhoog duwen, wat indirect zorgt voor meer piek!
Kortom, een goede oef. voor de buitenkant biceps zijn Incline 30 degree DB curls, of barbell curls met een wijde grip en drag curls.
Voor de binnenkant zijn normale DB curls, normale barbell curls en concentration curls goede oef.
Voor de brachialis zijn reverse curls, incline hammer curls en overhead pully curls goede oef.
En als jullie me niet geloven, over wijde grip stimuleert buitenkant het beste:
I don't give a damn..
- Lid sinds
- 13 mei 2004
- Berichten
- 1.395
- Waardering
- 8
