Bijkomen als bokser

[Thijsen]

Best dbb leden,

Momenteel ben ik bezig met een voedingsschema uit te werken voor mezelf.
Maar ik zit echter een aantal vragen ...

Ik boks 2x per week, en ga een 2 à 3 dagen per week naar de gym.
Vanwege mijn cardio en de hoge intensiteit van het boksen opzicht ( en dat ik een ecto ben/was als persoon) , waar zal ik dan extra op moeten letten?

Bedoel hiermee ga ik massa's meer koolhydraten bv. moeten eten dan een normaal BB voedingsschema?

Zou graag beter in mijn gewichtsklasse komen te staan dus een paar kilo's zou toch moeten lukken. Mits de juiste doorzetting.

Mvg

Klik om meer te lezen...

 

[jiep]

Vooral genoeg kcal eten, en idd gewoon goed in je kh blijven, 50% is prima.
Voor de rest is het gewoon het zelfde als een BBer, alleen doe je iets meer cardio, maar als je genoeg eet maakt dat niks uit.
Zou wel proberen echt 3x in de week te gaan, 2 is weinig!

 

[Dayuum]

Als je maar 2x per week bokst hoef je echt niet op je gewicht te letten. Pas als je dagelijks bokst en amateur wedstrijden gaat draaien. En dan zullen vanzelf de coaches zich met je dieet bemoeien

 

[ThomasK]

Niet vies zijn van calorierijk voedsel en af en toe eens junken.