Biker's road to strength

[hell Biker]

Ik ben sinds mei 2007 aan het trainen voor meer kracht, de massa komt er dan vanzelf wel bij. Voordat ik begon met trainen woog ik 63kg bij 1.94 dit is inmiddels al naar 82/83 gegaan maar nog steeds te weinig.
Mijn doel is om uiteindelijk minstens 100kg te wegen.

Ik train op het moment met het stronglifts 5*5 schema,

Workout A
front Squat 5x5
dumbbell Press 5x5
barbell Rows 5x5
Push-ups 3x5 + gewicht
Dragon flags negatieve fase 3xF




Workout B
front Squat 5x5
Push Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups/Chin-ups 3xF
Prone Bridges 3x30sec

Hiernaast doe ik nog 2x een grip/onderarm training.



mijn stats zijn:

Front squat 5x5 50kg
Pushpress 5x5 50 kg
Deadlift 1x5 85kg
Pull-ups/Chin-ups 3x10 60 kg moet het helaas nog doen met een cable pulldown
Prone Bridges 3x30sec 12.5kg

Dumbbell Press 5x5 22kg per dumbbell
Barbell Rows 5x5 58kg
Push-ups 3x5 10kg
Dragon flags negatieve fase 3x 5

Klik om meer te lezen...

 

[Blad]

Succes met je log

 

[Obeb]

Succes met je logje!

Geen denderende stats voor 1.5 jaar powerliften met die lengte trouwens.
Train je wel tot je max?

 

[sniperx]

Succes met je log.

 

[hell Biker]

Succes met je logje!

Geen denderende stats voor 1.5 jaar powerliften met die lengte trouwens.
Train je wel tot je max?

Klik om te verkleinen...

Heb in het begin nooit echt op mijn voeding gelet, ik at wanneer ik honger had en meer niet wat dus vaak op 3 maaltijden per dag uit kwam. Maar sinds 1/2 maanden let ik hier wel op en ga dan ook vooruit kwa BW en trainings gewichten.
Dus we zullen zien hoe het over ene halfjaar is...

 

[Obeb]

Ok dat verklaard idd veel, kun je nagaan hoe belangrijk voeding is
Nogmaals succes en nu hopen dat je krachtstats omhoog vliegen !