Binnenkant benen, billen en achterkant billen.

[Baseballer]

Sumo squat/ voeten schuin naar buiten. (nadruk op binnenkant)
Leg press/ voeten zo hoog mogelijk (hoe hoger hoe meer nadruk op de glut maximus)
Standing Side leg raise/ extensie (nadruk meer op de fascia latea en minimus..

 

[patmuscle]

squats are overrated in before negs

 

[Wesleyftw]

Anale coïtus met een grote range of motion.