Bodyfat verlagen.
- Topic starter Daniel89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 1.094
- Volgers 3
-
- Tags
- bodyfat
Rovi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2013
- Berichten
- 570
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 48%
Daniel89
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 30
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 6%
Als je 300 kcal verbrand met cardio en vervolgens ook nog eens op je voeding 500 kcal cut, heb je die dag een tekort van 800 kcal.
Misschien is dat een idee ?
Denk er wel om dat je niet teveel spiermassa verliest
Ja dat snap ik
Alleen wanneer ik te laag in kcal ging zitten lag alles plat en viel ik niks af.
krijg ik dit effect ook als ik 'genoeg' eet om te cutten, maar dan nog lager in kcal ga dmv cardio?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ja dat snap ik
Alleen wanneer ik te laag in kcal ging zitten lag alles plat en viel ik niks af.
krijg ik dit effect ook als ik 'genoeg' eet om te cutten, maar dan nog lager in kcal ga dmv cardio?
Hoe kom er er bij dat "alles plat lag" en je niks meer af viel ? Hoe snel en lang zat je op een plateau ?
Daniel89
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 30
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 6%
Heb een tijdje totaal niet op mn voeding gelet... at rond de 2100 kcals op een dag, terwijl mn onderhoud zon 3500 kcals is..
gewicht bleef t zelfde..
Nu op 2950 kcals bezig. kijken wat dit me brengt. Alleen vraag ik me af of ik sneller daal in bodyfat als ik dr cardio aan toevoeg, of zal t weer plat komen te liggen?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Heb een tijdje totaal niet op mn voeding gelet... at rond de 2100 kcals op een dag, terwijl mn onderhoud zon 3500 kcals is..
gewicht bleef t zelfde..
een tijdje .. 4 weken lang ?
Er is enige adaptatie, maar geen 1400 Cal. (of je at te veel en/of hebt je onderhoud te hoog ingeschat)
Daniel89
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 30
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 6%
Eerder 4 maanden
onderhoud berekend op 193 cm 105 kg 15 % 3-5x per week trainen
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Daniel89
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 30
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 6%
Haha i know... door omstandigheden niet genoeg kunnen eten. ben nu back on track
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
dit zag ik net in mijn mailbox...
http://www.eigenkracht.nl/nieuws/item/710/Verdwenen en onzichtbare calorieën
http://www.eigenkracht.nl/nieuws/item/710/Verdwenen en onzichtbare calorieën
Daniel89
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 30
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik kook alles zelf
dit krijg ik binnen op dit moment:100 gram brinta
300 ml melk
20 gram whey
25 gram pindakaas
4 eieren
100gram volkoren pasta
100 gram pasta saus
20 gram whey
100 gram volkoren pasta
200 gram sperziebonen
200gram rundergehakt
100 gram pastasaus
20 gram whey
1 appel
450 gram magere kwark
Komt neer op: 2893 kcal, 222 eiwit, 281 kh en 90 gram vet
