hallo,ik ben nieuw hier op het forum dus iedereen een hallo uit eindhoven.....
ik begin de dag altijd met magere yoghurt, 4 lepels havermout, een kom blauwe bessen, 2 sinasappels uitgeperst, en dan in de blender......
daarna maak ik middags een broodje gezond.....een bruin waldorf broodje,wat sla, 2 tomaten,wat komkommer,3 radijsjes erbij, 2 walnoten,een scheut olijfolie, en 4 blokjes feta.... dat het gezond is weet ik maar hoeveel calorieën bevat mijn broodje gezond.....
s avonds idem maar dan doe ik er een stuk kipfilet bij (150 gram)....
ook neem ik s avonds een hand vol hazelnoten of walnoten.
elke dag een glas wortelsap met een rode biet uitgeperst/ of 3 granaatappels uitgeperst.
graag jullie mening hoeveel cal. dit ongeveer is.
ik sport 4x in de week(anderhalf uur) en zwem 2x in de week een uur.
groetjes timorkim.
ik begin de dag altijd met magere yoghurt, 4 lepels havermout, een kom blauwe bessen, 2 sinasappels uitgeperst, en dan in de blender......
daarna maak ik middags een broodje gezond.....een bruin waldorf broodje,wat sla, 2 tomaten,wat komkommer,3 radijsjes erbij, 2 walnoten,een scheut olijfolie, en 4 blokjes feta.... dat het gezond is weet ik maar hoeveel calorieën bevat mijn broodje gezond.....
s avonds idem maar dan doe ik er een stuk kipfilet bij (150 gram)....
ook neem ik s avonds een hand vol hazelnoten of walnoten.
elke dag een glas wortelsap met een rode biet uitgeperst/ of 3 granaatappels uitgeperst.
graag jullie mening hoeveel cal. dit ongeveer is.
ik sport 4x in de week(anderhalf uur) en zwem 2x in de week een uur.
groetjes timorkim.
