Bulk ik goed?

[gigant]

Ik eet:

12 snee bruinbrood
100 gr brinta
125 gr kipfilet bereid
150 gr kipfilet plak
8 plakken kaas 40+
150 gr rijst gekookt
125 gr tonijn water
2 bananen
250 gr pinda's ongezouten
2 roggebrood
1 wei eiwit shake

totaal kcal 4705
eiwit 300
koolhydraat 426

Krijg ik genoeg calorien en koolhydraten binnen?
lengte 178, 85 kg, train nu 8 maanden

Klik om meer te lezen...

 

[andrew]

voor je vetten zie ik alleen pinda's, zou ik toch ook iets van lijnzaadolie en/of zalmolie bijdoen.
Ik weet niet of je een snel metabolisme hebt, maar 4700 kcals is veel, houd daar wel rekening mee.
Verder kan ik er zonder verdeling eigenlijk niet al teveel over zeggen, probeer het en houd je resultaat bij.

 

[Guest]

ziet er goed uit maar post je onderhoud is?
en idd wat vetten toevoegen.