bulk Voedingschema 3100 kcal...kritiek graag

[guess88]

Vindt het erg moeilijk om voldoende calorieen in mijn schema te krijgen.
Op dit moment ontbreekt er zo'n 150 kcal volgens de formule.

Stats:
185 cm
87 cm
18% vet <--- niet geweldig
mesomorphic lichaamsbouw

Ik train nu 3 dagen per week FULL BODY:
maandag 4x8
woensdag 5x5
vrijdag 3x12


PS: is het verstandig om nu in de zomer zo'n 10 weken te bulken en vanaf september een carb cycle dieet te volgen om m'n vet percentage te verlagen naar 10-11%?

PPS: ik bereken 33 gram per sneetje brood.

Klik om meer te lezen...

 

[DikkeEend]

Bij maaltijd 4 een whey shake nemen.

 

[salvo88]

Ziet er niet slecht buiten een shake bij maaltijd 4.

Waarom drink je in godsnaam olijfolie? Eet dan noten.
Dan heb je vetten & eiwitten?

 

[guess88]

Haha waarom die olijfolie?
Zag het ooit is in iemand anders schema.
Ik zal het wel vervangen door ongezouten pinda's.

Een extra shake dus voor maaltijd 4.