Bulken: hoe ?
- Topic starter Ano_86
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 1.062
- Volgers 0
- Lid sinds
- 24 dec 2004
- Berichten
- 189
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.099
- Waardering
- 2.652
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
Gewoon goed eten en lees inderdaad de stickies. Je hoeft niet te vreten alsof je leven er van afhangt. Ook al moet je niet bang zijn voor wat extra vetopslag, als je daar in de bulk te veel oplet dan wordt het nooit wat.
Met junkfood bulken raad ik je niet aan. Eat like shit, look like shit. Je moet wel de juiste micro nutrienten binnenkrijgen bij een goede bulk, met junkfood ondermijn je alleen maar je gezondheid.
Met junkfood bulken raad ik je niet aan. Eat like shit, look like shit. Je moet wel de juiste micro nutrienten binnenkrijgen bij een goede bulk, met junkfood ondermijn je alleen maar je gezondheid.
EricR zei:
ty
Logiete zei:
Ja hey, je MOET niet vet worden. Als je rustig aankomt zonder al te veel vet, ben je imo goed bezig. Bulken klinkt wel als het dieet van Andre Hazes, maar je gaat in feite gewoon iets boven je onderhoudskalorieen eten.
tijdstip gerecht eiwit kcal koolhydraat vet
8,00 Brinta (80gram) 8,8 264 52 1,68
1 banaan 1 90 20 0
Schep wei eiwit 22 119 5 1,7
10,00 4 boterhammen 12 332 60 3,32
4 plakken kalkoenfilet 13 68 0 2,32
1 ei 7 75 0 5
4 plakken 40+ kaas 20,5 255 0 20
12,00 4 roggebrood 10 380 80 2
4 plakken kalkoenfilet 13 68 0 2,32
2 handjes noten (40g) 10,4 240 5,6 20
1 ei 7 75 0 5
1/2 kipfilet (63g) 19,5 100 3,15 3,5
14,00 2 roggebrood 5 190 40 1
2 plakken kaas 10 127,5 0 10
1/2 kipfilet (63g) 19,5 100 3,15 3,5
125 gram kwark
16,00 4 boterhammen 12 332 60 3,32
4 plakken kalkoenfilet 13 68 0 2,32
2 handjes noten (40g) 10,4 240 5,6 20
1 ei 7 75 0 5
18,00 150 gram rijst gekookt 6,5 219 48 1
100 gram tagiatelli
3 aardappelen (500g)
1 paprika rood 1 25 5 0
2 stukken koolvis
1 kipfilet 39 200 6,3 1
20,00 Na fitness (Wei Eiwit) 22 119 5 1,7
1 roggebrood 2,5 95 20 0,5
21,00 1 tonijn blik (150g) 37 150 0 0,7
2 handen noten (40g) 10,4 240 5,6 20
totaal 339,5 4246,5 424,4 136,88
8,00 Brinta (80gram) 8,8 264 52 1,68
1 banaan 1 90 20 0
Schep wei eiwit 22 119 5 1,7
10,00 4 boterhammen 12 332 60 3,32
4 plakken kalkoenfilet 13 68 0 2,32
1 ei 7 75 0 5
4 plakken 40+ kaas 20,5 255 0 20
12,00 4 roggebrood 10 380 80 2
4 plakken kalkoenfilet 13 68 0 2,32
2 handjes noten (40g) 10,4 240 5,6 20
1 ei 7 75 0 5
1/2 kipfilet (63g) 19,5 100 3,15 3,5
14,00 2 roggebrood 5 190 40 1
2 plakken kaas 10 127,5 0 10
1/2 kipfilet (63g) 19,5 100 3,15 3,5
125 gram kwark
16,00 4 boterhammen 12 332 60 3,32
4 plakken kalkoenfilet 13 68 0 2,32
2 handjes noten (40g) 10,4 240 5,6 20
1 ei 7 75 0 5
18,00 150 gram rijst gekookt 6,5 219 48 1
100 gram tagiatelli
3 aardappelen (500g)
1 paprika rood 1 25 5 0
2 stukken koolvis
1 kipfilet 39 200 6,3 1
20,00 Na fitness (Wei Eiwit) 22 119 5 1,7
1 roggebrood 2,5 95 20 0,5
21,00 1 tonijn blik (150g) 37 150 0 0,7
2 handen noten (40g) 10,4 240 5,6 20
totaal 339,5 4246,5 424,4 136,88
Santoz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2004
- Berichten
- 5.259
- Waardering
- 0
Ik wil niet moeilijk doen maar dit is de vaagste thread in weken vind ikLogiete zei:
