Hallo mensen.
Eerst een klein stukje over mijzelf. Ik ben een man van 23 jaar en 1 meter 66. Tot mijn 20ste heb ik met overgewicht rondgelopen. Toen ik de 110 kilo kilo had bereikt had ik er genoeg van en besloot wat af te gaan vallen. 2 jaar later was ik 22 en woog ik 50 kilo en had ik een eetstoornis ontwikkeld. Het lukte mij echter niet op dat gewicht te blijven.
Ik kreeg vreetkicks, en langzaam aan kreeg ik zon beetje bulimia. Daar heb ik ongeveer een jaar mee gelopen. Meerdere vreetbuien per dag, heel veel uitbraken en vasten. Mijn lichaam werd echt helemaal gesloopt. Door mijn bulimia ben ik ongeveer 20 kilo aangekomen en zit nu rond de 70 kilo. Ik voelde me eigen zwak, en gevangen in een oneindige cyclus. Ik wilde superdun zijn, maar het lukte mij maar niet om terug naar de 50 te gaan.
Ik besloot dit doel maar op te geven. En te beginnen met body builden. Body builden heeft mij een nieuw doel gegeven in het leven, en controle over mijn voedingspatroon. Ik ben nu ongeveer 3-4 weken bezig, en moet nog veel leren. En heb nog een hele lange weg te gaan. Maar het begin is er.
Ik merk dat mijn spiermassa wat toeneemt en dat mijn kracht neemt dus daar ben ik heel erg tevreden mee. Maar ik vind het heel erg lastig om te berekenen hoeveel ik nu eigenlijk zou moeten eten. Mijn BMR ligt rond de 1600, ik ben student dus overdag zit ik. Verder rijd ik elke dag 3 uur op de fiets rond voor mijn werk. En loop ik ook ongeveer een uur per dag. En verder train ik 3 dagen per week.
Maaltijd frequentie ben ik nog aan het veranderen, en moet ik nog veel aan wennen. Ik ben begonnen met 2 maaltijden van 1300-1400 per dag. En ben deze week begonnen met dat op te splitsen in 6 kleinere maaltijden. Verhoudingen zijn goed ervan.
Eet ongeveer 2600-2800 calorieen per school/werkdag + training.
Ongeveer 2500 op een schooldag zonder training
2500 op een dag zonder school/werk en training
Nu ben ik bang dat ik of te veel, of te weinig eet. Ik wil het liefste eerst wat spier aanzetten, voordat ik ga cutten. Maar ik lees overal dat je niet moet bulken als je vet percentage nog te hoog is.
Dit is een foto die ik net genomen heb, na 3 weken training. Ik weet dat ik er nog vet en walgelijk uit zie maar daarvoor ben ik tenslotte hier. Om dat te veranderen.
Hier heb ik een foto van mijn lowest weight.
Vinden jullie dat ik te dik en vet ben om te mogen bulken, en moet ik eerst terug naar mijn lagere gewicht. Of zou ik gewoon door mogen gaan met bulken?
Dit topic klinkt vast als een hoop nutteloos gezever. Maar alle hulp is welkom
Bij voorbaat dankt
Armament.
Eerst een klein stukje over mijzelf. Ik ben een man van 23 jaar en 1 meter 66. Tot mijn 20ste heb ik met overgewicht rondgelopen. Toen ik de 110 kilo kilo had bereikt had ik er genoeg van en besloot wat af te gaan vallen. 2 jaar later was ik 22 en woog ik 50 kilo en had ik een eetstoornis ontwikkeld. Het lukte mij echter niet op dat gewicht te blijven.
Ik kreeg vreetkicks, en langzaam aan kreeg ik zon beetje bulimia. Daar heb ik ongeveer een jaar mee gelopen. Meerdere vreetbuien per dag, heel veel uitbraken en vasten. Mijn lichaam werd echt helemaal gesloopt. Door mijn bulimia ben ik ongeveer 20 kilo aangekomen en zit nu rond de 70 kilo. Ik voelde me eigen zwak, en gevangen in een oneindige cyclus. Ik wilde superdun zijn, maar het lukte mij maar niet om terug naar de 50 te gaan.
Ik besloot dit doel maar op te geven. En te beginnen met body builden. Body builden heeft mij een nieuw doel gegeven in het leven, en controle over mijn voedingspatroon. Ik ben nu ongeveer 3-4 weken bezig, en moet nog veel leren. En heb nog een hele lange weg te gaan. Maar het begin is er.
Ik merk dat mijn spiermassa wat toeneemt en dat mijn kracht neemt dus daar ben ik heel erg tevreden mee. Maar ik vind het heel erg lastig om te berekenen hoeveel ik nu eigenlijk zou moeten eten. Mijn BMR ligt rond de 1600, ik ben student dus overdag zit ik. Verder rijd ik elke dag 3 uur op de fiets rond voor mijn werk. En loop ik ook ongeveer een uur per dag. En verder train ik 3 dagen per week.
Maaltijd frequentie ben ik nog aan het veranderen, en moet ik nog veel aan wennen. Ik ben begonnen met 2 maaltijden van 1300-1400 per dag. En ben deze week begonnen met dat op te splitsen in 6 kleinere maaltijden. Verhoudingen zijn goed ervan.
Eet ongeveer 2600-2800 calorieen per school/werkdag + training.
Ongeveer 2500 op een schooldag zonder training
2500 op een dag zonder school/werk en training
Nu ben ik bang dat ik of te veel, of te weinig eet. Ik wil het liefste eerst wat spier aanzetten, voordat ik ga cutten. Maar ik lees overal dat je niet moet bulken als je vet percentage nog te hoog is.
Dit is een foto die ik net genomen heb, na 3 weken training. Ik weet dat ik er nog vet en walgelijk uit zie maar daarvoor ben ik tenslotte hier. Om dat te veranderen.
Hier heb ik een foto van mijn lowest weight.
Vinden jullie dat ik te dik en vet ben om te mogen bulken, en moet ik eerst terug naar mijn lagere gewicht. Of zou ik gewoon door mogen gaan met bulken?
Dit topic klinkt vast als een hoop nutteloos gezever. Maar alle hulp is welkom
Bij voorbaat dankt
Armament.
?? :O
