Bulkschema komende maanden

[sportmaster]

Ik heb de afgelopen tijd hier op de Dutchbodybuilding.com site zitten kijken naar voedingsschema's. Ik train voor massa, nu ongeveer anderhalf jaar maar wil wat beter op mijn voeding gaan letten. Ik heb voor mezelf een schematje in mekaar gezet en was benieuwd naar de reacties hier.

Stats:
Leeftijd 19
Lengte 1.80
Gewicht 82 kg
Vetpercentage ongeveer 15%

Schema

7.00

75g Brinta
150 ml melk
bakje kwart met lepeltje lijnzaad (kwark ongeveer 250g
(is het verstandig hier al bijv 30g whey te nemen?

9.30/10.00

4 snee volk. brood
150 g kipfilet
banaan

11.30/12.00

4 snee volk. brood
150 g kipfilet
handje noten
banaan

14.30
3 snee volk. brood
150g kipfilet
appel
ontbijtkoek

15.30 Trainen

16.30/16.45

Dextro...30 g Whey

18.00 Eten wat de pot schaft ( aardappels of rijst of macaroni, vlees, groente, elke dag gevarieerd

20.00

2 boterhammen met +- 100 g kipfilet

22.00

300 g kwark met lepeltje lijnzaad

Klik om meer te lezen...

 

[jimi]

bij opstaan wel whey nemen en in plaats brinta havermout.
2e maaltijd mag nog wat bij,3e maaltijd banaan eruit die heb je dan net gehad
gooi er nog wat brood bij.4e maaltijd meer brood nemen en bijv wat kalkoen of pindakaas.20:00 uur neem wat havermout met whey bijv,succes hoop dat je hier wat mee kunt