bulkschema

[superbobb]

7.30
100gr brinta
milk en fruit 0,7 liter
3 a 4 eieren

10.00
2 boterhammen pindakaas
2 boterhammen kipfilet

12.30
100 gr. spaghetti met sausje
of rijst met kip

15.00
3 boterhammen kipfilet
2stuks fruit

18.00
wat mn moeder klaarmaakt..
na trainen
whey shake

22.30
500 gr kwark


alleen nog even een vraag of over de rijst.. hoeveel gram rijst afwegen voor 12.30?

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem_1989_9]

bulk of cut?aan hoeveel kcal kom je nu?

 

[Absolution]

Zou gewoon 100 gram rijst afwegen.

Voor de rest ziet je schema er wel goed uit. Alleen zou ik ervoor kiezen om de Milk & Fruit te vervangen door halfvolle melk. Misschien dat je nog een kleine maaltijd kan nemen na de training (30 min. na de whey shake bijvoorbeeld)

bulk of cut?aan hoeveel kcal kom je nu?

Klik om te verkleinen...

Als je de titel gelezen had, dan wist je dat het een bulkschema was.

 

[superbobb]

ik denk rond de 4500 cal

@absolution:
ik lus geen melk.. dus daarom dat.. en ik zit toch in de bulk!

 

[BlaqPoet]

Dit kan nooit 4500kcal zijn joh

 

[animaljako]

dit kan nooit 4500kcal zijn joh

Klik om te verkleinen...

+ 1

 

[Winner]

7.30
100gr brinta
milk en fruit 0,7 liter
3 a 4 eieren

10.00
2 boterhammen pindakaas
2 boterhammen kipfilet

12.30
100 gr. spaghetti met sausje
of rijst met kip

15.00
3 boterhammen kipfilet
2stuks fruit

18.00
wat mn moeder klaarmaakt..
na trainen
whey shake

22.30
500 gr kwark


alleen nog even een vraag of over de rijst.. hoeveel gram rijst afwegen voor 12.30?

Klik om te verkleinen...

Bereken eerst eens je totale kcal, eiwitten, kh's en vetten...
Kunnen we je al een beter advies geven!

 

[Felo]

ik denk rond de 4500 cal

@absolution:
ik lus geen melk.. dus daarom dat.. en ik zit toch in de bulk!

Klik om te verkleinen...

ik eerst ook niet, beginnen met neus dicht en drinken op een gegeven moment gaat t er makkelijk in. Je hoeft natuurlijk niet perse melk te drinken, maar iets niet lusten mag geen excuus zijn ^^