Cas training

[Casss]

een goede pomp is net als klaarkomen

geen idee wat die van mij meten dus geen idee hoe groot ze van jou zijn dan

Klik om te verkleinen...

Haha ze groeien wel goed zonder dat ik ze specifiek train.
Ik zou zeggen pak een meetlint....

 

[Tymen]

Haha ze groeien wel goed zonder dat ik ze specifiek train.
Ik zou zeggen pak een meetlint....

Klik om te verkleinen...

hebben ze niet op me stage

 

[Casss]

Damn heb echt gruwelijke spierpijn in mn benen van donderdag, echt uber sick!!

 

[Tymen]

hahah lekker

ik heb meestal verlate spierpijn, dus 2 dagen na de training pas spierpijn

 

[Casss]

ik nu toch ook? 48 uur later.
deze spierpijn is echt mijn nummer 1 tot nu toe, wat ziekelijk, heb de hele dag niet kunnen lopen maar dan ook echt gewoon niet, kan de trap nauwelijks af want ik zak er door heen

oja enne tymen http://www.youtube.com/watch?v=8qRVNyot34o

 

[Tymen]

 

[Casss]

pecz!

tempo 402

incline db press (db gaan niet hoger dan 28, komt verandering in!)
8x28
8x28
8x28
12x28 (spotter 2 reps)

incline flys
10x20
10x20
10x20
8x24 (spotter 2 reps)

chest press
3x12

cable flys
pompen 4x20

pumped

 

[X.]

Db niet hoger dan 28
Ken het probleem, bij ons gaan ze ook maar tot 30 maar ik ben gelukkig niet zo sterk.

Goeie gewichten btw.

 

[Casss]

Db niet hoger dan 28
Ken het probleem, bij ons gaan ze ook maar tot 30 maar ik ben gelukkig niet zo sterk.

Goeie gewichten btw.

Klik om te verkleinen...

Ja wel lelijk, daarom loopt het db pressen wat achter, kan mijn grens niet verleggen gelukkig qua massa is borst een van mijn betere spieren.

Ze zijn aan het verbouwen en komt mss wat meer gewicht bij, anders sluit ik een 2e contract af bij een net nieuwe sportschool specifiek gericht op kracht moet het contract helaas nog een jaar uitzitten, maar daar heb ik dan maar schijt aan.

 

[X.]

Daarop hopen ja, anders kun je er misschien onderuit komen, is een (luie) vriend van mij ook gelukt.

 

[Casss]

hoe heeft hij dit voor mekaar gebokst dan? ben ik wel benieuwd naar.
anders wordt het 2x25e per maand dokken.

 

[Tymen]

mooi volume in de pecks

hoe hoog gaatie omhoog?

 

[Casss]

omhoog? db's bedoel je? geen idee nog.
today its back day!!

 

[Tymen]

dat ja. ik hoor het wel

 

[Casss]

oh sick training!
crack genomen ipv nox pump dit keer. wat ene focus toch voelt nox stuk bruter.
en wat een pomp, intensiteit lag hoog, rust tussen setjes <1 minuut.

alles super strict en tempo 412 lekker squeezen!

back

lat pull down
4x10

db row
10x24
10x24
10x30 (ja er gaat iig 1 db tot 30 )

bors
10x60
10x60
8x60

pulleys
3x12

pulldown machine
3x15

 

[Tymen]

lekker hoor!

ik heb het niet zo met pre wo supps.

 

[Casss]

schouders

seated db press
12x24
10x24
10x24
8x24

front raise
12x12
12x12
10x12

side raise
10x10
10x10
dropset 10x10, 10x6, 10x3

shrugs (bb achter lichaam)
15x70
15x70
15x70

 

[Tymen]

betere DB shoulder presses

 

[X.]

betere DB shoulder presses

Klik om te verkleinen...

Jep als ik die shoulder press zie moeten er betere front raises inzitten, maarja dat is ook zo'n rotoef.

Hehe die side raises + dropsetjes ook nog moeten wel een heerlijke pomp opleveren, vind zelf een dikke pomp in de schouder eigenlijk nog wel het fijnste.

 

[Tymen]

Jep als ik die shoulder press zie moeten er betere front raises inzitten, maarja dat is ook zo'n rotoef.

Hehe die side raises + dropsetjes ook nog moeten wel een heerlijke pomp opleveren, vind zelf een dikke pomp in de schouder eigenlijk nog wel het fijnste.

Klik om te verkleinen...

ik in de rug of benen