Wat zal meer ruimte voor hypertrofie creëren, 20 sets chest op een dag of 10 sets verspreid over twee dagen met afdoende rust tussen de twee.. maakt wel degelijk uit
en wat is genoeg rust volgens jou dan.. denk dat dit persoonlijk gebonden is, bv bouwvakker dat hele dagen met steen moet sleuren heeft minder rust dan een kindje dat nog naar school gaat
Ging vrij snel al de mist in
maar goed ik heb het wel aardig gepland nu. Als de naald erin gaat na mijn cut zal ik een fatsoenlijk topic starten
hier hoeft helemaal niet theoretisch over gesproken te worden. ''wat zou''... er zijn tienmiljoenmiljard onderzoeken naar gedaan. volume is leidend maar alles minder dan 2 keer per week is suboptimaal om verschillende redenen (bv. verkorte eiwitsynthese bij gevorderden, kwaliteit van sets beter bij splitsen volume)
Dit. Volume is volume. Al die fancy routines die je zogenaamd sneller moeten laten groeien lmao. Zolang er genoeg volume is ga je groeien.
Ben jij 15-17 kg aangekomen ?
Dat het helemaal geen ruk uitmaakt is simpelweg niet waar. Trainingsfrequentie aanpassen op je vermogen om te herstellen tijdens een kuur gaat sowieso meer opleveren dan balls to the walls trainen zonder er over na te denken
Veel mensen zijn daar wel beestachtig van geworden. Veel mensen zijn beestachtig geworden door een wat meer wetenschappelijke aanpak te hanteren. Kijk zelf wat bij je past.Dat het helemaal geen ruk uitmaakt is simpelweg niet waar. Trainingsfrequentie aanpassen op je vermogen om te herstellen tijdens een kuur gaat sowieso meer opleveren dan balls to the walls trainen zonder er over na te denken
Niet mee eens, mijn vertering kan het onmogelijk aan als ik alles clean moet eten.
Savage , ik haal het gewoon in huis voor ik me bedenk want ik ben idd wel zo veranderlijk als het weer
Ja maar er zijn wel weinig mensen die zo bizar veel eten als jij, op die kcal is het bijna onmogelijk om volledig clean te eten
En ...Het twee keer trainen van een spiergroep voelt beter omdat je dan wel de pomp vast kunt houden.
Waarom heb jij een coach nodig je weet al allesDat het helemaal geen ruk uitmaakt is simpelweg niet waar. Trainingsfrequentie aanpassen op je vermogen om te herstellen tijdens een kuur gaat sowieso meer opleveren dan balls to the walls trainen zonder er over na te denken
Ff teruggedacht, ik vergis me. 12 volgens mij. Op een gegeven moment vlakte het af, tweede helft van m'n kuur. Ik begon wel op 6-7% ofzo, dus kon het hebben. Ik vind het zonde om maar 200-300 boven onderhoud te zitten, zelfs natty deed ik dat niet.Ben jij 15-17 kg aangekomen ?
Laat mij maar eens een studie zien waarin wordt aangetoond dat die trainingsstijl van jou effectiever is dan als je gewoon de gebruikte volume hanteert die nodig is. En dan heb ik over trainen met gear. Ik ben benieuwd.Dat het helemaal geen ruk uitmaakt is simpelweg niet waar. Trainingsfrequentie aanpassen op je vermogen om te herstellen tijdens een kuur gaat sowieso meer opleveren dan balls to the walls trainen zonder er over na te denken
