Combineren van kracht training en cardio..
- Topic starter sakata
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 978
- Volgers 3
-
- Tags
- cardio combineren kracht training
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Daarover staat ook een stuk op ergogenics (heb het inhoudelijk niet gelezen maar wellicht is het interessant voor je)...
http://ergogenics.org/combinatie-ca...ning-beste-trainingsvorm-bij-overgewicht.html
http://ergogenics.org/combinatie-ca...ning-beste-trainingsvorm-bij-overgewicht.html
Biomass
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 nov 2013
- Berichten
- 141
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 95kg
HIIT wordt door veel mensen geprezen, naar mijn mening is het wel een stuk "zwaarder" dan rustige cardio en daardoor misschien lastiger gemotiveerd te blijven. Maar dat zal persoonlijk zijn.
30 minuten je hartslag rond de 150 houden werkte voor mij prima.
Ik ben vorig jaar afgevallen door 25-30 minuten cardio na een workout van 45 min. 3 day split. Ging prima, 4 maanden, 96kg naar 88kg bij 1m92. Daarbij verbaasde me het hoe weinig massa ik kwijt was in verhouding met het jaar ervoor toen ik ook doorging met krachttraining, maar vooral minder ging eten.
Ik denk dat je vriend aangeeft om cardio apart te doen omdat je al 1-1,5 uur krachttraining doet... Anders zit je al snel 2 uur in de sportschool wat de meeste mensen niet als prettig ervaren.
Mijn advies is dus korter en intenser trainen, binnen een uur af te ronden en vervolgens een half uurtje zweten. Als je van plan bent 4x per week te gaan moet dat makkelijk lukken.
Good luck, en maak foto's ter motivatie
30 minuten je hartslag rond de 150 houden werkte voor mij prima.
Ik ben vorig jaar afgevallen door 25-30 minuten cardio na een workout van 45 min. 3 day split. Ging prima, 4 maanden, 96kg naar 88kg bij 1m92. Daarbij verbaasde me het hoe weinig massa ik kwijt was in verhouding met het jaar ervoor toen ik ook doorging met krachttraining, maar vooral minder ging eten.
Ik denk dat je vriend aangeeft om cardio apart te doen omdat je al 1-1,5 uur krachttraining doet... Anders zit je al snel 2 uur in de sportschool wat de meeste mensen niet als prettig ervaren.
Mijn advies is dus korter en intenser trainen, binnen een uur af te ronden en vervolgens een half uurtje zweten. Als je van plan bent 4x per week te gaan moet dat makkelijk lukken.
Good luck, en maak foto's ter motivatie
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 69
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Bedankt allemaal!
Ben nu meer op mijn voeding aan het letten dus dat komt wel goed.
Was trouwens voor de kerstvakantie 97 kg, en nu ben ik 7 kilo lichter
verschil is te merken, en denk ook niet echt dat het mijn spieren "aantast" omdat ik steeds meer kracht krijg.
Vandaag trouwens uurtje hardgelopen, 8,5 km/h, ik wil mijn hartslag rond de 150 houden voor de optimale vetverbranding, dit lukte ook het hele uur, maar toen ik de cooling-down deed zag ik opeens dat mijn hartslag 178 was ?
Daar schrok ik eigenlijk wel een beetje van..
Ben nu meer op mijn voeding aan het letten dus dat komt wel goed.
Was trouwens voor de kerstvakantie 97 kg, en nu ben ik 7 kilo lichter
verschil is te merken, en denk ook niet echt dat het mijn spieren "aantast" omdat ik steeds meer kracht krijg.Vandaag trouwens uurtje hardgelopen, 8,5 km/h, ik wil mijn hartslag rond de 150 houden voor de optimale vetverbranding, dit lukte ook het hele uur, maar toen ik de cooling-down deed zag ik opeens dat mijn hartslag 178 was ?
Daar schrok ik eigenlijk wel een beetje van..