Beoordeling:
9/10 ++ Aanrader
Mijn review:
Na de review van de weightgainer (WG) / meal replacement (MRP) van Bodylab was het nu tijd om het product van XXL eens onder de loep te nemen.
Eerst en vooral, verzending is zeer snel gegaan. Bestellen en de volgende dag in huis (België).
Wat het verhaal betreft rond de evolutie van WG/MRP's verwijs ik naar de review van R&P.
Anders dan R&P is de koolhydraatbron van CCG niet op basis van rijst maar gemalen havermout. 50% van de koolhydraten komen uit dit havermoutmeel en 50% komen uit maltodextrine. Maltodextrine is een snelle suiker, maar ook complex. De opname is snel, maar over het geheel ook geleidelijk. Bij glucose (denk maar aan dextro energy) is de opname snel, maar zakt de piek ook weer snel. Bij maltodextrine heb je een snelle piek, met een geleidelijke vermindering uit het bloed.
Het goede nieuws is dat havermout zeer gezond is. Havermout vermindert het cholesterol en bevat aardig wat vezels. Havermout is naast zilvervliesrijst zowat de beste koolhydraatbron die je kan wensen als krachtatleet/BB. Instant havermout als die van Quaker zal je dan ook in menig bodybuilder keukenkastje terugvinden. Het is niet alleen gezond, maar ook erg handig om snel een gezonde maaltijd achter de kiezen te krijgen.
De koolhydraten in deze MRP zijn dus gemalen instant havermout die je gewoon koud kan drinken. Omdat ze fijn gemalen en koud zijn is het geen dikke pap, maar juist een zachte, dunne chocomelkachtige shake met een havermout nasmaakje. De maltodextrine maakt het geheel slechts matig zoet en houd de opname langzaam genoeg om als volwaardige maaltijd te dienen. De volgende stap voor XXL is wat mij betreft een 100% naturel koolhydraatbron.
Anders dan R&P bevat CCG geen 5 soorten eiwit (concentraat, caseinaat, kipeiwit, micellar caseine, hydrolisaat) maar twee (wei concentraat en wei isolaat). Dit maakt de shake opnieuw minder schuimig en dik. Meer soorten eiwitten is beter? Niet noodzakelijk, het hangt er vanaf wat je ermee wil doen. Snelle wei-eiwitten zijn ideaal voor een snelle opname, terwijl meerdere soorten eiwitten het boeltje dikker en langzamer maken. Toch heb ik gemerkt dat ook CCG de maag goed vult en een aardig tijdje de honger onderdrukt.
Voedingswaarden R&P per 100 gram
365 kcal
36 gram eiwit
47 gram koolhydraten
4 gram vet
2,3 gram voedingsvezels
3,6 gram mineralen
Voedingswaarden CCG per 100 gram
393 kcal
36,6 gram eiwit
43 gram koolhydraten
7,7 gram vet (5 gram MCT)
Voedingsvezels N/A
0,5 gram mineralen (de meeste komen aan bijna 100% van de ADH, met uitzondering van magnesium die aan 22,5% komt)
Zoals je kan zien zitten de voedingswaarden aardig dicht tegen elkaar aan. De CCG bevat iets meer vet door de MCT en havermoutmeel, maar dit zijn goede vetten. Het verhoogt ook wat het aantal kcal. CCG bevat waarschijnlijk meer voedingsvezels dan de R&P, maar ik vond geen vermelding op het etiket. Rijst is zeer koolhydraatrijk en dat is te merken bij de R&P die er iets meer telt.
Als we het % macronutriënten berekenen voor de shakes dan komen we op dit:
R&P: 39% eiwit, 51% koolhydraten, 10% vet
CCG: 37% eiwit, 45% koolhydraten, 18% vet
Eerste wat opvalt is dat deze shakes relatief weinig vet leveren, met name de R&P. Afhankelijk van wat je wilt kan dit een goede of slechte zaak zijn. Als MRP vind ik dat het vet best wat hoger mag (20-25%) en dan kan je overwegen om wat olijfolie of visolie toe te voegen. Denk eraan: 1 eetlepel bevat 100 kcal! Zo kan je ook de kcal verhogen, zonder je pot te snel leeg te maken. Olijfolie is niet zo heel duur (ALDI bijv.) Als je de shakes gebruikt voor of na de training, of als aanvulling op een maaltijd, dan is het vaak juist beter om geen extra vetten toe te voegen.
Wat de smaak betreft kan je R&P omschrijven als vol, schuimig, korrelig en matig zoet. De CCG heeft een meer chocomelk achtige structuur en de havermout is minder merkbaar aanwezig dan de rijst. Het is een shake die zeer makkelijk wegdrinkt, maar misschien iets sneller verteert dan de R&P (hoewel ik dit niet precies opgemeten heb). Beide choco smaken zijn prima. Vanille ook wel, maar die lust ik persoonlijk niet zo.
Alles in overweging genomen kan ik zeggen dat de CCG een prima shake is voor de prijs die je betaalt. Of je voor de R&P of de CCG gaat is een persoonlijke keuze en kan afhangen van wat je eisen en wensen zijn. Beiden krijgen een 9 als eindscore. Zelf proberen is de beste manier om je favoriet te kiezen.
- Soort supplement: Weightgainer / maaltijdvervanger
- Wat is de werking van dit supplement volgens de producent? Het unieke aan de Complex Carb Gainer is dat het geen enkelvoudige koolhydraten (suikers) bevat. De meeste weightgainers staan bol van deze suikers en hiervan kan je snel vet worden. De koolhydraten in Complex Carb Gainer komen voor 50% uit maltodextrine en voor 50% uit havermoutmeel. Deze leveren dus uitsluitend complexe koolhydraten. De koolhydraten uit maltodextrine worden sneller opgenomen dan die uit havermoutmeel. Hierdoor ontstaat er een perfecte, geleidelijke aanvoer van energie. Daarbij bevat Complex Carb Gainer voedingsvezels wat goed is voor de spijsvertering.
- Voor welk doel gebruik je dit supplement vooral? Vetverlies én spieropbouw
- Hoe lang heb je het supplement gebruikt? 1 dag, het gaat in dit review dus niet over de winsten in spiermassa
- Hoe is de smaak van dit supplement? Choco. Chocomelk smaak met lichte havermout nasmaak, dun/vloeibaar van structuur en niet schuimig, niet te zoet (net goed)
- Welke dosis heb je gebruikt? 4 scheppen met 500 ML magere melk
- Waar heb je het supplement gekocht? XXLNutrition.nl
- Welke extra voordelen gaf deze winkel? Ik kreeg er als b2b klant een leuke sporttas en handdoek bij
- Wat heb je voor dit supplement betaald? 34,50 voor 2,5 kg
- Zou je dit supplement in de toekomst opnieuw kopen? Ja.
Mijn review:
Na de review van de weightgainer (WG) / meal replacement (MRP) van Bodylab was het nu tijd om het product van XXL eens onder de loep te nemen.
Eerst en vooral, verzending is zeer snel gegaan. Bestellen en de volgende dag in huis (België).
Wat het verhaal betreft rond de evolutie van WG/MRP's verwijs ik naar de review van R&P.
Anders dan R&P is de koolhydraatbron van CCG niet op basis van rijst maar gemalen havermout. 50% van de koolhydraten komen uit dit havermoutmeel en 50% komen uit maltodextrine. Maltodextrine is een snelle suiker, maar ook complex. De opname is snel, maar over het geheel ook geleidelijk. Bij glucose (denk maar aan dextro energy) is de opname snel, maar zakt de piek ook weer snel. Bij maltodextrine heb je een snelle piek, met een geleidelijke vermindering uit het bloed.
Het goede nieuws is dat havermout zeer gezond is. Havermout vermindert het cholesterol en bevat aardig wat vezels. Havermout is naast zilvervliesrijst zowat de beste koolhydraatbron die je kan wensen als krachtatleet/BB. Instant havermout als die van Quaker zal je dan ook in menig bodybuilder keukenkastje terugvinden. Het is niet alleen gezond, maar ook erg handig om snel een gezonde maaltijd achter de kiezen te krijgen.
De koolhydraten in deze MRP zijn dus gemalen instant havermout die je gewoon koud kan drinken. Omdat ze fijn gemalen en koud zijn is het geen dikke pap, maar juist een zachte, dunne chocomelkachtige shake met een havermout nasmaakje. De maltodextrine maakt het geheel slechts matig zoet en houd de opname langzaam genoeg om als volwaardige maaltijd te dienen. De volgende stap voor XXL is wat mij betreft een 100% naturel koolhydraatbron.
Anders dan R&P bevat CCG geen 5 soorten eiwit (concentraat, caseinaat, kipeiwit, micellar caseine, hydrolisaat) maar twee (wei concentraat en wei isolaat). Dit maakt de shake opnieuw minder schuimig en dik. Meer soorten eiwitten is beter? Niet noodzakelijk, het hangt er vanaf wat je ermee wil doen. Snelle wei-eiwitten zijn ideaal voor een snelle opname, terwijl meerdere soorten eiwitten het boeltje dikker en langzamer maken. Toch heb ik gemerkt dat ook CCG de maag goed vult en een aardig tijdje de honger onderdrukt.
Voedingswaarden R&P per 100 gram
365 kcal
36 gram eiwit
47 gram koolhydraten
4 gram vet
2,3 gram voedingsvezels
3,6 gram mineralen
Voedingswaarden CCG per 100 gram
393 kcal
36,6 gram eiwit
43 gram koolhydraten
7,7 gram vet (5 gram MCT)
Voedingsvezels N/A
0,5 gram mineralen (de meeste komen aan bijna 100% van de ADH, met uitzondering van magnesium die aan 22,5% komt)
Zoals je kan zien zitten de voedingswaarden aardig dicht tegen elkaar aan. De CCG bevat iets meer vet door de MCT en havermoutmeel, maar dit zijn goede vetten. Het verhoogt ook wat het aantal kcal. CCG bevat waarschijnlijk meer voedingsvezels dan de R&P, maar ik vond geen vermelding op het etiket. Rijst is zeer koolhydraatrijk en dat is te merken bij de R&P die er iets meer telt.
Als we het % macronutriënten berekenen voor de shakes dan komen we op dit:
R&P: 39% eiwit, 51% koolhydraten, 10% vet
CCG: 37% eiwit, 45% koolhydraten, 18% vet
Eerste wat opvalt is dat deze shakes relatief weinig vet leveren, met name de R&P. Afhankelijk van wat je wilt kan dit een goede of slechte zaak zijn. Als MRP vind ik dat het vet best wat hoger mag (20-25%) en dan kan je overwegen om wat olijfolie of visolie toe te voegen. Denk eraan: 1 eetlepel bevat 100 kcal! Zo kan je ook de kcal verhogen, zonder je pot te snel leeg te maken. Olijfolie is niet zo heel duur (ALDI bijv.) Als je de shakes gebruikt voor of na de training, of als aanvulling op een maaltijd, dan is het vaak juist beter om geen extra vetten toe te voegen.
Wat de smaak betreft kan je R&P omschrijven als vol, schuimig, korrelig en matig zoet. De CCG heeft een meer chocomelk achtige structuur en de havermout is minder merkbaar aanwezig dan de rijst. Het is een shake die zeer makkelijk wegdrinkt, maar misschien iets sneller verteert dan de R&P (hoewel ik dit niet precies opgemeten heb). Beide choco smaken zijn prima. Vanille ook wel, maar die lust ik persoonlijk niet zo.
Alles in overweging genomen kan ik zeggen dat de CCG een prima shake is voor de prijs die je betaalt. Of je voor de R&P of de CCG gaat is een persoonlijke keuze en kan afhangen van wat je eisen en wensen zijn. Beiden krijgen een 9 als eindscore. Zelf proberen is de beste manier om je favoriet te kiezen.
