Quinn
Novice
- Lid sinds
- 30 jul 2014
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 24%
Hallo DBB'ers,
In de bijlage mijn voedingsschema waar ik graag wat kritische experts naar wil laten kijken.
Gezien ik vroege en late diensten heb zijn er twee schema's gemaakt. De voeding op de dagen komen veelal overeen met elkaar behalve tijden en het avondeten. Niet al het avondeten is uitgesplitst gezien er gegeten wordt wat de pot schaft, hierbij wordt wel rekening gehouden met +/- 500kcal en verhouding eiwitten, koolhydraten en vetten.
Mijn stats kun je bekijken in de bijlage boven mijn voedingsschema.
Zoals jullie zien ben ik een beginner en is mijn doel massa krijgen. Het trainingsschema dat ik hierbij wil gebruiken voor de eerste zes maanden is starting strength:
Training A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Training B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans
Alvast bedankt voor jullie feedback
Quinn
In de bijlage mijn voedingsschema waar ik graag wat kritische experts naar wil laten kijken.
Gezien ik vroege en late diensten heb zijn er twee schema's gemaakt. De voeding op de dagen komen veelal overeen met elkaar behalve tijden en het avondeten. Niet al het avondeten is uitgesplitst gezien er gegeten wordt wat de pot schaft, hierbij wordt wel rekening gehouden met +/- 500kcal en verhouding eiwitten, koolhydraten en vetten.
Mijn stats kun je bekijken in de bijlage boven mijn voedingsschema.
Zoals jullie zien ben ik een beginner en is mijn doel massa krijgen. Het trainingsschema dat ik hierbij wil gebruiken voor de eerste zes maanden is starting strength:
Training A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Training B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans
Alvast bedankt voor jullie feedback
Quinn
