Ochtend : 100 gr havermout
11 uur 45 gr whey
Paar glazen water
Middag:
13:00 Tonijn uit blik
, kwark , krop ijsberg sla tomaat komkommer
15 :00 5 cracotte
100 gr gerookte zalm
17:00 wat de pot schaft met 45gr whey , 150 gram
Groente + kip toegevoegd
18:30 banaan , appel
Trainen
20:30 30 stuks cashew nootjes , 150 gr kipfilet
---------- Toegevoegd om 17:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:51 ----------
Dat is mijn voor geschreven toen , zou kunnen idd dat niet al te goed is nu ik zo beetje op het internet lees maarja ,
Vertrouwde ze eigelijk wel.. , wil niet weer de fout in gaan dus wil nu wel
Echt voorbereid zijn.