Creatine voor je workout=verspild

[beestusmaximus]

Er zijn bronnen die beweren dat je het beste crea na training kan nemen, dan neem je het 100% op. voor de training zul je het enkel verbruiken voor energie, hoe waar is dit?
bronnen: twinmuscleworkout

Klik om meer te lezen...

 

[Rob22]

Er zijn bronnen die beweren dat je het beste crea na training kan nemen, dan neem je het 100% op. voor de training zul je het enkel verbruiken voor energie, hoe waar is dit?
bronnen: twinmuscleworkout

Klik om te verkleinen...

Volgens mij is dit ook de reden waarom je het ook voor de training neemt

 

[Galen]

Sinds wanneer is een youtube filmpje een bron?

 

[ButchMcDick]

"Een goede raad die we je willen meegeven, is om creatine in te nemen na een training. Direct na een training vindt er een verhoogde opname door de cellen plaats, wordt er een verhoogde glycogeenaanmaak vastgesteld en worden er meer proteïnen geproduceerd, die nodig zijn voor het herstel en de opbouw van de spieren."

Bron: [Link niet meer beschikbaar]

But I do whatever the **** I wanna do!

 

[suwardi]

"Een goede raad die we je willen meegeven, is om creatine in te nemen na een training. Direct na een training vindt er een verhoogde opname door de cellen plaats, wordt er een verhoogde glycogeenaanmaak vastgesteld en worden er meer proteïnen geproduceerd, die nodig zijn voor het herstel en de opbouw van de spieren."

Bron: [Link niet meer beschikbaar]

But I do whatever the **** I wanna do!

Klik om te verkleinen...

wat een gaysite.

niet echt betrouwbare bron imo.

 

[3XL]

Leuk verhaal, aleen jammer dat waneer je het op die manier doet het verhoogde opname window alweer weg is voor d e creatinewaarden pieken.

 

[suwardi]

Leuk verhaal, aleen jammer dat waneer je het op die manier doet het verhoogde opname window alweer weg is voor d e creatinewaarden pieken.

Klik om te verkleinen...

 

[wazzup]

Leuk verhaal, aleen jammer dat waneer je het op die manier doet het verhoogde opname window alweer weg is voor d e creatinewaarden pieken.

Klik om te verkleinen...

neemt niet weg dat het nog steeds niet als energie wordt gebruikt...

Het wordt gewoon opgenomen, alleen waarschijnlijk voornamelijk na je training, maar goed dan heb je het vast in je lichaam voor de volgende keer dat je gaat trainen.

 

[3XL]

Vast (optimaal) creatine opname moment geld ook alleen voor degenen die waarde hechten aan het "window" verhaal. Zijn genoeg mensen (oa Will B.) die stellen dat het opname moment er niet toe doet.

 

[faasjuh]

Vast (optimaal) creatine opname moment geld ook alleen voor degenen die waarde hechten aan het "window" verhaal. Zijn genoeg mensen (oa Will B.) die stellen dat het opname moment er niet toe doet.

Klik om te verkleinen...

zelf ben ik van mening dat creatine en whey het beste voor de training genomen word omdat die piek dichter bij de window periode zit als dat je na de training pakt

 

[beestusmaximus]

ok ik zie dat veel hier adviseren het ervoor te nemen. wat denken jullie van het , de heflt ervoor de helft na de training. dat zie ik ook weleens langskomen

 

[wazzup]

ok ik zie dat veel hier adviseren het ervoor te nemen. wat denken jullie van het , de heflt ervoor de helft na de training. dat zie ik ook weleens langskomen

Klik om te verkleinen...

...

Zijn genoeg mensen (oa Will B.) die stellen dat het opname moment er niet toe doet.

Klik om te verkleinen...

 

[3XL]

Vast (optimaal) creatine opname moment geld ook alleen voor degenen die waarde hechten aan het "window" verhaal.

Klik om te verkleinen...

zelf ben ik van mening dat creatine en whey het beste voor de training genomen word omdat die piek dichter bij de window periode zit als dat je na de training pakt

Klik om te verkleinen...

Dan ben jij dus een WOP (Window Of Opportunity) aanhanger.

 

[allenator]

De enige bijwerking ik heb ervaren van het gebruik van creatine is de mogelijkheid van maagproblemen. Ik denk niet dat de creatine zelf zou verantwoordelijk zijn voor boosheid, in plaats van het is meer waarschijnlijk dat een toename van testosteron zal dit doen, volgens talrijke bronnen. Je hoeft niet per se nodig om een ​​testosteron supplement te nemen voor het bestaan ​​van een verhoging. Bijvoorbeeld sommige voedingsmiddelen, zoals pindakaas zal bevorderen hogere testosteronspiegel, terwijl alcohol zal verminderen.

 

[ManMachine]

Ik neem creatine gewoon op eender welk moment van de dag. Uiteindelijk wordt het toch opgenomen in je lichaam. But hey, it's just advice fellows, it's just advice..,

Spoiler

you can do whatever the **** you wanna do!