cut schema bijna af, ben nou meer als 4 jaar bezig met fitness

[sss1]

Hallo,


Ik doe nou al meer als 4 jaar en fitness en heb nou 4 maanden gebulkt en wil nu beginnen met cutten, schema is bijna af zit alleen nog op iets te veel koolhydraten en calorieen maar ben aan t twijfelen wat ik uit me schema moet halen.
Ik ben 20 jaar oud, 1.93m en weeg 91 kilo en mijn vetpercentage is 13% wil binnen 2 maanden op ongeveer 9 a 10 procent zitten. voor behoud moet ik 3100 calorieen eten voor afvallen 2600 en voor aankomen 3600. wil 3 a 4x in de week cardio gaan doen van ongeveer een half uur


wat vinden jullie van mijn schema? wat kan er nog anders? en wat zouden jullie er uit halen qua koolhydraten omdat die nog iets aan de hoge kant zitten voor in de cut?
Bijgevoegd zit mijn schema


Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Hakunamatata]

kijk maar of je dat chill vind:

Zou een handje noten weglaten s'ochtends,

maaltijd van 13:00: laat je 3 eieren weg
doe je bij de maaltijd van 15:00 die 3 boterhammen met kipfilet + 4 hele eieren

zou iniedergeval iets eiwitten weglaten bij maaltijd 13:00 en die van 15:00 iets meer toevoegen.

of eet dan die 3 eieren

heb je het iets mooier verdeelt.

en je zou de banaan er uit kunnen halen, en je eet vrij veel brood.

 

[stronglifter]

sss1 beter stop je met het maken van een schema en ga je jezelf makkelijker maken: www.myfitnesspal.com

je kunt je macros,calorieën etc.. etc.. daar bijhouden je hoeft alleen het product of voedsel in te typen en toe te voegen

---------- Post toegevoegd 30 April 2013 om 11:06 ----------

kijk maar of je dat chill vind:

Zou een handje noten weglaten s'ochtends,

maaltijd van 13:00: laat je 3 eieren weg
doe je bij de maaltijd van 15:00 die 3 boterhammen met kipfilet + 4 hele eieren

zou iniedergeval iets eiwitten weglaten bij maaltijd 13:00 en die van 15:00 iets meer toevoegen.

of eet dan die 3 eieren

heb je het iets mooier verdeelt.

en je zou de banaan er uit kunnen halen, en je eet vrij veel brood.

Klik om te verkleinen...

wat maakt dat nou weer uit het gaat uiteindelijk om de macros.

In de cut is brood prima zou alleen niet teveel van eten i.v.m zout