Cut schema feedback aub

[Twigg]

Hallo

Ik vroeg me af of dit een redelijk cut schema is.
Ik ben 185 en 80kg. Vet percentage nog nooit prof laten meten, maar zal rond de 16% zijn.


Energie behoefte in de cut:
Harris Benedict - 2636
Katch McArdle - 2419


Eetschema

8:30 45 gram kellogs special k met 250ml melk. Eiwit shake met water.

12:00 4 boterhammen 3 met kipfilet of rosbief 1 met pindakaas plus 2 sinaasappels.

13uur trainen

15uur post workout shake, magnificent van B&F
15:15 eiwitshake met water gemixt.

18uur wat de pot schaft. Meestal gebakken aardappeltjes met vlees en groente.

22uur eiwitshake met water.

Door de dag drink ik meestal zo'n 2,5 - 3 liter water.

Voedingswaarde:

kcal: 2478
eiwit: 214 = 35%
kh: 281 = 45%
vet: 56 = 20%

(Dit is inclusief de post workout shake. Ik train 4 dagen in de week)

Lijkt dit ergens op?

BVD,

Twigg

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_1991_6]

mensen willen graag een schema zien met de E/K/V erbij. anders kunnen ze niet veel zeggen want we weten de waardes van jou voeding niet.

Als je even een schema maakt met eiwit/koolhydraat/vet erbij in grammen per product.
en onderaan je totaal. ook je gewicht en vet percentage zou mooi zijn.

zonder de benodigde informatie kunnen we niks betekenen voor je

 

[Twigg]

Oké dankje voor de reactie. Morgen zal ik eens bekijken wat de voedingswaarde zijn.

 

[Ano_1991_6]

Oké dankje voor de reactie. Morgen zal ik eens bekijken wat de voedingswaarde zijn.

Klik om te verkleinen...

er zijn veel lege schema's te vinden met de voedingswaarde tabellen erin.
vaak word dit gedaan met excel

---------- Post toegevoegd Tue 3 Apr 2012 om 23:54 ----------

heb er nu niet 1 bij de hand voor je maar ze zijn zeker te vinden op dit forum

 

[Ano_1991_6]

deze kan je wel aanpassen

 

[Twigg]

Oh wauw dankje! Ik ga meteen aan de slag!

 

[Twigg]

Zojuist je schema gebruikt. Dit komt er allemaal uit.

Energie behoefte in de cut:
Harris Benedict - 2636
Katch McArdle - 2419


Eetschema

8:30 45 gram kellogs special k met 250ml melk. Eiwit shake met water.

12:00 4 boterhammen 3 met kipfilet of rosbief 1 met pindakaas plus 2 sinaasappels.

13uur trainen

15uur post workout shake, magnificent van B&F
15:15 eiwitshake met water gemixt.

18uur wat de pot schaft. Meestal gebakken aardappeltjes met vlees en groente.

22uur eiwitshake met water.

Door de dag drink ik meestal zo'n 2,5 - 3 liter water.

Voedingswaarde:

kcal: 2478
eiwit: 214 = 35%
kh: 281 = 45%
vet: 56 = 20%

(Dit is inclusief de post workout shake. Ik train 4 dagen in de week)

 

[2050]

Wat is het verschil precies met je vorig schema?

---------- Post toegevoegd Wed 4 Apr 2012 om 11:07 ----------

Kan je nu al zeggen dat je CUT schema helemaal fout is.

 

[Twigg]

Wat is het verschil precies met je vorig schema?

Klik om te verkleinen...

Mijn vorige post heb ik ook in de start post gezet zodat niet iedereen hoeft te scrollen.

---------- Post toegevoegd Wed 4 Apr 2012 om 11:08 ----------

Wat is het verschil precies met je vorig schema?

---------- Post toegevoegd Wed 4 Apr 2012 om 11:07 ----------

Kan je nu al zeggen dat je CUT schema helemaal fout is.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je antwoord. Kun je ook zeggen wat?

 

[2050]

Mijn vorige post heb ik ook in de start post gezet zodat niet iedereen hoeft te scrollen.

---------- Post toegevoegd Wed 4 Apr 2012 om 11:08 ----------



Bedankt voor je antwoord. Kun je ook zeggen wat?

Klik om te verkleinen...

Je doel is om te cutten..

Mijn persoonlijke mening zitte je koolhydraten veel te hoog.

& Als ik alles zowat uitreken in je schema kom ik zeker niet aan 2400 kcal en 214g eiwitten..

 

[Nomen Nescio]

Kellog's special K

Als je serieus wilt gaan cutten zou ik maar eens beginnen met schone kh's ipv aardappelen, brood en die troep.
Dus havermout en rijst bijvoorbeeld.

 

[rickgroen]

.

 

[flexx123]

en lager in kh gaan zitten 30% ofzo en dan hoger in vetten.