TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Cutlog
- Topic starter TT&A
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 959
- Weergaven 82.060
- Volgers 47
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Tijd niet gelogd want geen zin, wil t wel weer oppakken
Huidige shape 83,5kg
2x pw high day @2900 kcal
4x pw med day @2500 kcal
1x pw low day @2000 kcal
Daily steps ~ 10k
Hams / back sessie van gister:
84,3kg (dag ervoor high carb) / med day 2500 kcal
Seated single leg curl (1 tel hold in short) x 7 , x 10 , x 15
RDL: 170 x 6 topset / 150 x 8 downset
HS underhand pulldown x 8 , x 9
Plate loaded upper back row x 8 , x 11
Seated cable row prime handles x 12 + 6 rp
Prime pulldown op bench x 10 , x 13
Single arm prime handle pulldown (1 tel in short) x 9 , x 13
Deadhang
Goodmorning op hack squat x 12 + 5 rp
HS rev pec deck x 9+2 , x 12+2 , drop
Leg raises 3 sets
Posing
Huidige shape 83,5kg
2x pw high day @2900 kcal
4x pw med day @2500 kcal
1x pw low day @2000 kcal
Daily steps ~ 10k
Hams / back sessie van gister:
84,3kg (dag ervoor high carb) / med day 2500 kcal
Seated single leg curl (1 tel hold in short) x 7 , x 10 , x 15
RDL: 170 x 6 topset / 150 x 8 downset
HS underhand pulldown x 8 , x 9
Plate loaded upper back row x 8 , x 11
Seated cable row prime handles x 12 + 6 rp
Prime pulldown op bench x 10 , x 13
Single arm prime handle pulldown (1 tel in short) x 9 , x 13
Deadhang
Goodmorning op hack squat x 12 + 5 rp
HS rev pec deck x 9+2 , x 12+2 , drop
Leg raises 3 sets
Posing
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Is uitgelopen door priveomstandigheden, beste vriendin overleden bij een auto-ongeluk. Ga door tot eind deze maand, wil <81kg zitten dan
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gecondoleerd.
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Dankjewel maat
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Gecondoleerd & sterkte.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Damn. Sterkte en gecondoleerd.
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Ik wilde overigens het verlies niet als excuus gebruiken, maar merkte die maand dat het mentaal zoveel energie vergte dat ik ook af en toe mn dieet opzij wilde zetten en lekkere dingen halen met vrienden. Gewoon geaccepteerd dat ik er wat langer over doe. Laatste 4 weken nog knallen. Doe bv ook nog 15-20min stairs na trainen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Vorige cut eindigde ik net onder 80
On gaan stel ik nog 1 jaar uit, denk dat er natty nog redelijk wat te halen valt en wil eerst mn diploma halen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Die poten maat, bizarVorige cut eindigde ik net onder 80
On gaan stel ik nog 1 jaar uit, denk dat er natty nog redelijk wat te halen valt en wil eerst mn diploma halen
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Helaas krijg ik ze niet zo snel lean
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
Gecondoleerd kerel, ik moest aan deze oude post op Reddit denken over rouw(verwerking), misschien heb je er iets aan.
Toch zou ik liever hebben dat je abs snel zichtbaar zijn (zoals bij jou), dan benen die snel lean zijn!
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
True maar ik wil nu ook wel eens diepe cuts in mn hams en quads hebben tbh
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Top treen gehad. Dagen dat ik ze train begin ik nu met calves, bevalt goed.
8-10-2021: Calves / Quads / Arms
83,1kg / medium day @2500kcal
HS seated calf x 11 , x 14
Toe press x 13 , x 14 + 6 rp
Adductor x 10 , x 13 + 5 rp
Leg ext x 10 + 1 , x 12 + 2
Hack squat
Top 7 1/2 plates + 7,5kg x 9 + 1 spot
Back-off 7 plates x 15
Leg press
Top 8 1/2pps + 1,25kg x 10 + 1 spot
Back-off 7pps + 1,25kg x 14
DB split squat x 15 elk been, drop
Prime pushdown 2 sets
HS preacher 3 sets
Cable curl dual handle 3 sets + drop
Bicep stretch
Nu even uitfietsen 10-15min.
Morgen offday @2000kcal
Fijn weekend allen
8-10-2021: Calves / Quads / Arms
83,1kg / medium day @2500kcal
HS seated calf x 11 , x 14
Toe press x 13 , x 14 + 6 rp
Adductor x 10 , x 13 + 5 rp
Leg ext x 10 + 1 , x 12 + 2
Hack squat
Top 7 1/2 plates + 7,5kg x 9 + 1 spot
Back-off 7 plates x 15
Leg press
Top 8 1/2pps + 1,25kg x 10 + 1 spot
Back-off 7pps + 1,25kg x 14
DB split squat x 15 elk been, drop
Prime pushdown 2 sets
HS preacher 3 sets
Cable curl dual handle 3 sets + drop
Bicep stretch
Nu even uitfietsen 10-15min.
Morgen offday @2000kcal
Fijn weekend allen
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
