XXL Nutrition

DannyMarx Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Trasher zei:
Lekkere OH press gek, met je 10x75 en 6x85.;)

Die shrugs zijn te p*ssy voor jou doen:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

shrugs inderdaad veeeeel te zwak, maar ik failde nu al bijna op de grip door de spierpijn in onderarmen. Wacht maar volgende training, dan zal ik eens shrugs noteren :hedbang:
 
Volgende keer je straps mee en doorrossen at all costs:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
straps, no thnx, dat is pas p*ssy :D ik heb men grippers besteld en ga boomstammen van onderarmen creeren ja :D
 
Valt op dat je met sanca traint, zware ROW's en flinke side raises :D
 
:roflol:
denk aan zen ego eh
 
duidelijk:roflol:


Me grip train ik wel met raw deadlift en rackpull:rolleyes:

Bij 3x/week shruggen vind ik straps wel een uitkomst bij de zwaarste setjes. Eigenlijk doe ik dit op aanraden van Masallah. Maar dat moet iedereen lekker zelf weten uh.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Trasher zei:
duidelijk:roflol:


Me grip train ik wel met raw deadlift en rackpull:rolleyes:

Bij 3x/week shruggen vind ik straps wel een uitkomst bij de zwaarste setjes. Eigenlijk doe ik dit op aanraden van Masallah. Maar dat moet iedereen lekker zelf weten uh.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je ze zo vaak aanpakt inderdaad wel ja, ik moet toch af en toe stoer praten he :D als men grip niet beter word haal ik er ook wel, maar eigenlijk MOET hij gewoon beter worden, simpel. Of schouders ook eens met sanca aanpakken, dan leer ik men grenzen weer even kennen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Vandaag normaal armen maar denk dat ik een dagje oversla. Keelpijn en zwak door het ziek worden. Zullen zien na het eten wat ik beslis.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Toch geweest:
barbell curl:
20x20 opwarming
10x40
8x50
8x55
5x60

Dumbbel curl:
3x8x22

Hammer curl:
28x8
26x8
26x8

Triceps strekken met koord:
20x40 opwarming
3x8x80

Smal bankdrukken:
10x50
10x80
8x90
8x95
5x100
(ongeveer 10a15cm tussen handen)

triceps strekken boven hoofd:
8x18
8x21
8x18
links en rechts appart natuurlijk

Vond het wel een nette training
 
wow nice "smal bankdrukken" :eek:
 
damn, sterk hoor man :wl:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Vandaag waren de beentjes aan de beurt. Ben al wakker van half 4 vanmorgen en werken geweest (auto in en uit stappen voor kranten +-400 keer) en dat had er wel beetje invloed op, +halverwege training last van onderrug.

Opwarming 5 minuten fietsen

full squat:
10x60
10x100
8x120
8x120

Leg press:
240x10
280x10
320x10
320x10

Deadlift (daar kwam de onderrug pijn)
3x8x110 (normaal gaat dat veeeel beter)

leg extensions: (links en rechts apart)
10x50
10x50
10x60

zittend kuitstrekken
4x12x60 (volledige blok)

Had nog wat meer gemogen maar ben gewoon leeg, mede door de opkomende verkoudheid. Wel blij dat ik toch geweest ben :)
 
Laatst bewerkt:
mooie training leggpress kan imo beter, mja dat zal de verkoudheid wel wezen ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven