AndroidHealthClinic

DannyMarx Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
sanca zei:
mooie training leggpress kan imo beter, mja dat zal de verkoudheid wel wezen ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

leggpress gaan we volgende keer maar mee op het toestel zitten, dan heb jij het ietsje zwaarder dan mij maar hebben we al gauw 100 kg meer :hedbang:
Vind ook dat de leggpress beter gaat na het squatten, klinkt mischien stom maar voelt zo aan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
ziekte is goed doorgebroken, zit thuis :mad: dat is dus weer enkele dagen niet goed trainen, ach ja...
 
mja effe uitzieken, dat het snel over is :aai:
 
paar dagen doorbijten bro' :o
 
Beterschap dude!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
vandaag eindelijk eerste training weer, ging niet zo goed, mischien omdat ik nog steeds bezig ben met de antibiotica: Enkel even borst gedaan

Incline benchpress:
20x20
10x80
8x110
8x100
8x100

benchpress:
100x8
110x8
110x8

Incline bumbelflyes:
3x10x26

Dippen:
3x10xbodyweight
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Vandaag armpjes beetje aangepakt:

dumbbell curl:
3x8x24

barbell curl:
10x40
10x45
10x50

preacher curl met dumbel:
10x22
10x24
10x24

hammer curl:
3x10x30

triceps strekken met koord:
10x50
3x10x80

Triceps strekken boven hoofd met dumbel:
3x10x41 (is geen zwaardere :( )

Dippen tussen bankjes:
3x10x BW+40
 
Goed te zien dat je aan de herstellende kant bent. :D:D:D

Heb je nog met de coc's gespeeld vanaf de bank?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
debie zei:
Goed te zien dat je aan de herstellende kant bent. :D:D:D

Heb je nog met de coc's gespeeld vanaf de bank?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:D thnx. vooral reppen op de 1, de 2 gaat wel goed dicht links en rechts maar nog niet om herhalingen op te kunnen doen. Maar gaat goed ;)
 
sterke triceps bro' :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
Vandaag rugje, en lekkere pr gezet op de deadlift helemaal op het einde van de training :)

breed optrekken:
8xbw
6xbw
5xbw
5xbw
3xbw (3reeksjes nog zo tot er niks meer in zat)

dumbbell roeien:
4x12x41

maschine roeien met smalle greep:
3x10x100 (full stack)

pulldowns? geen idee hoe de oefening heet (met gestrekte armen aan hoge pulley)
3x10x105 (volledige stack + 25kg) meer kon ik niet erbij hangen

deadlift:
8x100
5x140
2x170
1x200
1x220 (dikke PR :D )
1x230 failed

was wel op het einde van men training maar wilde het nog eens proberen. Meer zat er imo wel niet in want de grip ging goed.
 
Laatst bewerkt:
goed bezig, vette deadlift man!!! :wl:
 
Nette DL en bumbel roeien zijn leuk eh :roflol:
 
flinke trainingen hier!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
eindelijk nog eens een updateje, bedankt sanca voor het aanmoedigen ;)
Borst en triceps:
bankdrukken:
10x80
10x110
10x110
6x120

Schuin dumbbelldrukken:
4x41x12

Dippen:
4x15xbw

flyes:
4x10x24

triceps strekken met koord vanaf hoge puley:
10x50
8x70
8x75
6x80

triceps strekken boven hoofd met dumbbell (beide armen gelijk)
4x10x41

2 weekjes niet getraind door omstandigheden maar nu dus weer er tegenaan. Ging niet te best, hoe erg krachtverlies al kan zijn op 2 weken. Maar komt wel snel weer terug
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven