De beste biceps massa-oefening

[KaLe]

Ik ben er niet zo zeker van dat je meer je rug gebruikt dan je biceps.

Klik om te verkleinen...

als je hier niet zo zeker van bent, voer je de oefening hoogstwaarschijnlijk verkeerd uit.

 

[zanefan]

Heb beste resultaten bereikt met barbell curl en een soort van concentration curl, ik gebruik het gedeelte van de preacher bank waar je borst tegen leunt, hang men arm erover met de binnekant ertegen...soort van concentration curl, goed voor de piek

 

[3XL]

Ik ben er niet zo zeker van dat je meer je rug gebruikt dan je biceps.

Klik om te verkleinen...

Zoals ik hier voor al aangaf weet ik wel zeker dat je meer je rug gebruikt als je biceps.

Feit dat een spier als eerste opgeeft komt gewoon omdat deze de zwakste schakel vormt. Niet omdat hij meer getraind word.

 

[richman]

BB curl is wel de massabouwer ook kan er gespeeld worden met de breedte van je grip! 21 bb curl is ook wel vlammen hoor!

 

[partysander]

Precies heb een keer op aanraden van een gast bij mij op de sportschool de 21 bb curl geprobeerd. Heb vandaag weer biceps dus ga beginnen met 21 bb curl, en dan misschien nog wat bb curls en daarna nog 2 biceps-oefeningen. En groeien zullen ze