De vergeten spiergroep?

M@rsel · 29 mrt 2006

DrabbeR zei:
toevallig vandaag onderarmen getraint daar paken we normaal de woensdag voor, op de powerball na doen we het hele lijstje

en ook Tibialis trainen we M@rsel (met standing calf raises & sitting calf raises)

Tzal wel! Voel jij nu eens aan die spier op je scheenbeen, als je dezelfde beweging maakt als een calf raise. Spant ie? NEEE!

Doe nu eens het tegenovergestelde.

Damn, dat ik dit nog moet uitleggen. Elke ...... weet toch wel welke spieren die pakt bij welke beweging .... :mad:

Daster · 29 mrt 2006

farmer walks? is dat met in elke arm een barbell door de gym heen lopen? kzie het al voor me

corazon · 29 mrt 2006

Daster zei:
farmer walks? is dat met in elke arm een barbell door de gym heen lopen? kzie het al voor me

Het kan ook met dumbbells.

Gorill0r · 29 mrt 2006

Daster zei:
farmer walks? is dat met in elke arm een barbell door de gym heen lopen? kzie het al voor me

Thuis heeft niemand er last van.. Mja misschien mijn ouders die telkens een "plof" geluid horen als ik ze laat vallen

Gorill0r · 29 mrt 2006

Corazon zei:
Nee de tibialis train je bijvoorbeeld zo:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Niet met calf raises dus.

Die doe ik met een curlstang. Werkt nog goed ook! Gewoon je voeten eronder schuiven waar je 'm normaal met je handen vastpakt. Balans moet je even vinden maar als je de oefening eenmaal goed kan is 'ie echt fijn.

Starter20 · 29 mrt 2006

onderarmen en grip train ik inderdaad ook:
- Wrist roller
- Wrist curl
- Plated pinch
- Dumbbell farmer walks

ik vind het echt geweldig hoe slopend onderarmen trainen is, als je daarna je t-shirt uit wil doen is echt machtig

Gorill0r · 29 mrt 2006

Starter20 zei:
onderarmen en grip train ik inderdaad ook:
- Wrist roller
- Wrist curl
- Plated pinch
- Dumbbell farmer walks

ik vind het echt geweldig hoe slopend onderarmen trainen is, als je daarna je t-shirt uit wil doen is echt machtig

Heerlijk he

Denk dat het m'n favoriete spiergroep is op dit moment. Trainingen zijn echt super!

Starter20 · 29 mrt 2006

yeah

ik superset die wrist roller en wrist curl meestal.. echt een heerlijk gevoel

Mighty · 29 mrt 2006

Je kunt ook "Rockin' standing calf raise "doen. Dan train je gelijk gastrocnemius en tibialis anterior.

Balboa18 · 30 mrt 2006

beste oefening voor kuiten is nog altijd calf raise met 2 hete chicks op je rug :cool:

Samu · 30 mrt 2006

M@rsel zei:
De uber vergeten spiergroep ; Tibialis

En dat zei ik al in post 5, thx voor het herhalen moppie.

Mighty zei:
Je kunt ook "Rockin' standing calf raise "doen. Dan train je gelijk gastrocnemius en tibialis anterior.

Noem ook de andere spieren van je onderbeen es op...

Goed dat sommigen hier toch rekening mee houden. Je lichaam wilt altijd in balans blijven, dus geen sterke/grote kuiten zonder sterke/grote tegenhangers.

M@rsel · 30 mrt 2006

Samu zei:
En dat zei ik al in post 5, thx voor het herhalen moppie.

Noem ook de andere spieren van je onderbeen es op...

Goed dat sommigen hier toch rekening mee houden. Je lichaam wilt altijd in balans blijven, dus geen sterke/grote kuiten zonder sterke/grote tegenhangers.

Niet ouwehoeren b*ch

En ik zeg maar zo, elke cm telt, dus train die tibialis! :hedbang:

chunky · 30 mrt 2006

tibialis ook goed te trainen door gewoon calf raises te doen maar dan met de hielen op de verhoging te gaan staan en dus de tenen laten zakken.

Mighty · 30 mrt 2006

Samu zei:
En dat zei ik al in post 5, thx voor het herhalen moppie.

Noem ook de andere spieren van je onderbeen es op...

Goed dat sommigen hier toch rekening mee houden. Je lichaam wilt altijd in balans blijven, dus geen sterke/grote kuiten zonder sterke/grote tegenhangers.

Soleus en extensors/flexors van de voet/tenen en uiteraard de peroneus.

Merauder · 30 mrt 2006

ik doe ook graag static hold met handdoeken rond de bb gewikkeld
maakt het extra moeilijk

Samu · 30 mrt 2006

Mighty zei:
Soleus en extensors/flexors van de voet/tenen en uiteraard de peroneus.

Doet hij het nog ook. En je hebt 2 peronei, longus en brevis.
:mier:

Mighty · 30 mrt 2006

Samu zei:
Doet hij het nog ook. En je hebt 2 peronei, longus en brevis.

Ja, je hebt ook meerdere extensors en flexors, maar dat ga ik niet allemaal opschrijven hoor. In basis komt het neer op wat ik heb gepost.

erca · 30 mrt 2006

Merauder zei:
ik doe ook graag static hold met handdoeken rond de bb gewikkeld
maakt het extra moeilijk

jep, ik doe het ook zo

Samu · 30 mrt 2006

Mighty zei:
Ja, je hebt ook meerdere extensors en flexors, maar dat ga ik niet allemaal opschrijven hoor. In basis komt het neer op wat ik heb gepost.

Juist, het zijn allemaal spieren. How basic is that. :cool:

Ik heb nog altijd niemand zien ingaan op mijn reply: vingerstrekkers. Ok met reverse wrist curls, maar niemand nog goeie oefeningen?

erca · 30 mrt 2006

http://www.gripboard.com

De vergeten spiergroep?

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder