Beste forumgasten,
Na enige tijd te hebben meegekeken leek het me ook maar tijd om eens een account aan te maken. Ik train nu ongeveer 1.5 jaar tamelijk serieus en ben sinds een jaar ook aan het deadliften. In het begin met redelijk laag gewicht (<50KG) maar recentelijk steeds vaker werksetjes van 100 en 110KG.
Deze gaan mij nu redelijk goed af en ik zou graag willen doorknallen naar 120KG en verder. Momenteel ziet mijn Deadliftschema er als volgt uit:
Warmup (algemeen)
Deadlfts:
15X losse bar
12X 60KG
12x 60KG
8x 100KG
8x 110KG
5X 120KG
8X 110KG
8X 100KG
Op dagen dat het iets minder gaat volg ik ongeveer hetzelfde schema, maar dan 5X5, simpelweg om het volume ietsje lager te houden maar toch het gewicht hetzelfde te houden. Na het deadliften volgt mijn gebruikelijke rug/lats/schouder schema.
Graag zou ik jullie commentaar willen hebben op mijn werksets van 100KG en 110KG om te kijken of hier verbetering in kan zitten. Zelf zag ik na het kijken van de filmpjes dat ik redelijk snel 'lock' bij de 110KG. Geen idee waarom ik dat doe, het is iig niet bewust en ik zal de volgende keer hier op letten.
http://www.youtube.com/watch?v=r8XtTrYcK84
http://www.youtube.com/watch?v=DH5ehkgsYFU
PS: Let niet op de grandioze gay muziek - Het is een Basic Fit
Dank voor jullie tijd.
DnT
Na enige tijd te hebben meegekeken leek het me ook maar tijd om eens een account aan te maken. Ik train nu ongeveer 1.5 jaar tamelijk serieus en ben sinds een jaar ook aan het deadliften. In het begin met redelijk laag gewicht (<50KG) maar recentelijk steeds vaker werksetjes van 100 en 110KG.
Deze gaan mij nu redelijk goed af en ik zou graag willen doorknallen naar 120KG en verder. Momenteel ziet mijn Deadliftschema er als volgt uit:
Warmup (algemeen)
Deadlfts:
15X losse bar
12X 60KG
12x 60KG
8x 100KG
8x 110KG
5X 120KG
8X 110KG
8X 100KG
Op dagen dat het iets minder gaat volg ik ongeveer hetzelfde schema, maar dan 5X5, simpelweg om het volume ietsje lager te houden maar toch het gewicht hetzelfde te houden. Na het deadliften volgt mijn gebruikelijke rug/lats/schouder schema.
Graag zou ik jullie commentaar willen hebben op mijn werksets van 100KG en 110KG om te kijken of hier verbetering in kan zitten. Zelf zag ik na het kijken van de filmpjes dat ik redelijk snel 'lock' bij de 110KG. Geen idee waarom ik dat doe, het is iig niet bewust en ik zal de volgende keer hier op letten.
http://www.youtube.com/watch?v=r8XtTrYcK84
http://www.youtube.com/watch?v=DH5ehkgsYFU
PS: Let niet op de grandioze gay muziek - Het is een Basic Fit
Dank voor jullie tijd.
DnT
