Dejavu's road to KCT (Korps Commandotroepen)
- Topic starter Dejavu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 3.101
- Volgers 3
- Status
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Dankje, ja precies. In principe verkeerde prioriteiten gesteld, maar je kan pas sinds 2013 weer als normale burger bij de kct. Achja, gewoon hard trainen vanaf nu!
Net wezen opdrukken, 4 sets gedaan, allemaal tot failure.
Set 1: 27 reps
Set 2: 11 reps
Set 3: 14 reps
Set 4: 16 reps
Rond de 30 secondes rust per set. Nog een lange weg te gaan, maar komt zeker in de buurt. Ga m'n trainingsschema in de sportschool ook omgooien om op spieruithoudingsvermogen te trainen (hoger in reps, meer pompen).
Wil 50 reps kunnen voor de selectiedagen van de KCT (minimale streef ik niet naar, dan ga ik sowieso niet door).
Set 1: 27 reps
Set 2: 11 reps
Set 3: 14 reps
Set 4: 16 reps
Rond de 30 secondes rust per set. Nog een lange weg te gaan, maar komt zeker in de buurt. Ga m'n trainingsschema in de sportschool ook omgooien om op spieruithoudingsvermogen te trainen (hoger in reps, meer pompen).
Wil 50 reps kunnen voor de selectiedagen van de KCT (minimale streef ik niet naar, dan ga ik sowieso niet door).
Push ups:
Set 1: 32 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 14 reps
Set 4: 14 reps
Progress b*ch.
Conditietraining gaat prima, in de sportschool fiets ik 15 minuutjes, off-days loop ik gewoon hard voor 20 minuten. Ga voortaan ook vooraf aan de cardio in de sportschool sit ups doen om te kijken hoe ver ik daar mee ben.
Set 1: 32 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 14 reps
Set 4: 14 reps
Progress b*ch.
Conditietraining gaat prima, in de sportschool fiets ik 15 minuutjes, off-days loop ik gewoon hard voor 20 minuten. Ga voortaan ook vooraf aan de cardio in de sportschool sit ups doen om te kijken hoe ver ik daar mee ben.
l0iss
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 928
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
Buly
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mei 2011
- Berichten
- 91
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Succes Kerel! Ik heb me ingeschreven voor de officiers van het korps mariniers. Na de voorlichtingsdag en oa van verhalen van verschillende mensen van het KCT en Km is zoals hierboven al vermeld is het duurvermogen van belang. Dit is ook hetgeen waardoor de meeste mensen afhaken. Ga dus ook vooral hardlopen met een goede rugzak met bijvoorbeeld zand erin of gooi er in iig gewicht in.
Ja, die opleiding zat ik dus ook erg over na te denken! Punt is alleen dan dat ik dit jaar m'n propedeuse moet halen en ik weet niet of dat 'm wel wordt. Dus heb maar de KCT gedaan, met als idee dat ik daarna m'n HBO studie altijd kan afmaken. KCT is immers geen beroep dat je voor de rest van je leven blijft doen. Ik ga op de kennismakingsdagen ook even informeren naar het verschil in loon tussen deze twee functies (als dan nog blijkt dat ik m'n P kan halen, anders laat maar).
Succes met je training!
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Gaat lekker. Hoe zien je gymtrainingen eruit?
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
Ligt er heel erg aan. Ik wissel het elke keer af met hoe ik me die dag voel en of ik niet ergens last van heb. Had laatste dagen beetje last van m'n heup dus dan ging ik bijv. zwemmen.
Wat ik ongeveer in een week doe:
- Interval training (20 mins, 1 min sprinten en 2 mins hardlopen/wandelen)
- Speedmarsen met 15kg bepakking (20 mins, 1 min zo hard ik kan en 2 wandelen)
- Normaal hardlopen (deze week deed ik 6,4km zonder pauzes/wandelen, dus aan één stuk door. Elke week probeer ik er 2km bij op te knallen)
- Coopertest (12 mins, zo snel mogelijk, minimale is 2,8km)
- Zwemmen (baantjes trekken, niet echt een schema in ofzo)
Probeer alles ongeveer 1 keer te doen, en als ik lekker ga doe ik soms dingen 2x in een week, zoals de coopertest.
Opdrukken, optrekken en sit-ups doe ik gewoon elke dag 4 sets, allemaal till failure. Gewoon een moment op de dag zoeken dat ik tijd heb en dan even elk onderdeel 4 setjes doen. Doe met opdrukken tevens 1 dag in de week ipv de normale sets 4 sets tot failure, 4 sets tot failure met 15kg rugzak op.
Inderdaad, komt vast wel goed!
Laatst bewerkt:
- Status
