Discussie over voedingschema

[Shadow Project]

Ja dit is gister dus ook gebeurt.. Helaas

Klik om te verkleinen...

12 weken out is er nog tijd zat om te switchen? Met een wedstrijd lijkt het me zeer relevant om 110% op je begeleiding te kunnen vertrouwen. Dit kan dus blijkbaar niet omdat ie er zelf geen reet van snapt hoe het werkt met basis, voeding.

 

[Valeriee]

12 weken out is er nog tijd zat om te switchen? Met een wedstrijd lijkt het me zeer relevant om 110% op je begeleiding te kunnen vertrouwen. Dit kan dus blijkbaar niet omdat ie er zelf geen reet van snapt hoe het werkt met basis, voeding.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt.. Maar wou eerst zeker van mij zaak zijn voordat ik zulke stappen onderneem.. Aangezien hij wel goed is in coaching wat ik van meerdere topatleten hoor als ik vertel dat hij mij coach is..

 

[Valeriee]

Ja je kan 100gram nemen, geen probleem.

Hier kan je ook je voeding een beetje na rekenen: http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1853/2
of gewoon een voedingswaarde tabel opzoeken.

Klik om te verkleinen...

Oke bedankt!

Het rare is dat hij me later een andere schema stuurde waar ik de berekeningen wel vond kloppen .. En dat hij toen zei oh wacht m'n programma is in de war.. En toen zei hij weer nee de eerste die is stuurde is wel de goede!


Daarom maakt het me onzeker


Dit is de 2e die hij stuurde naar me:

Valerie week 1
1600 kcal
Eiwitten 162g
Vetten 63g
Koolhydraten 146g

Trainingsdag

Meal 1
2x fatburner
10 g glutamine
75 g havermout
50 g diepvries bosbessen
1 gekookt ei
1,5 eetlepel MCT oil

Meal 2 na trainen
5g BCAA zonder smaak (tabs mag ook)
10 g glutamine
200g kabeljauw
200g broccoli
125g Zoete aardappel

Meal 3
1 Granny Smith appel
1 komkommer
Snacktomaten
20g amandelen

Meal 4
100g Kipfilet (beleg mag ook)
200g broccoli
2 rijstewafels

Meal 5
150g kalkoenfilet (beleg mag ook)
200g broccoli
2 rijstewafels

Meal 6
3 ei - eiwit
1 scoop caseine eiwit in water


Rustdag

Na ontwaken
2x fatburner
1 eetlepel MCT oil
10g glutamine
AM CARDIO 45 min

Meal 1 na cardio
10 g glutamine
5g BCAA
20 g havermout
30g diepvries bosbessen
1 schep whey

Meal 2
200g kabeljauw
200g broccoli
2 rijstewafels

Meal 3
2 x fatburner
1 Granny Smith appel
1 komkommer
Snacktomaten

Meal 4
100g Kipfilet (beleg mag ook)
200g broccoli
2 rijstwafels

Meal 5
150g kalkoenfilet (beleg mag ook)
200g broccoli

Meal 6
3 ei - eiwit
1 scoop caseine eiwit in water



Die komt toch wel meer in de buurt ?

 

[martinnoppert]

Oke bedankt!

Het rare is dat hij me later een andere schema stuurde waar ik de berekeningen wel vond kloppen .. En dat hij toen zei oh wacht m'n programma is in de war.. En toen zei hij weer nee de eerste die is stuurde is wel de goede!


Daarom maakt het me onzeker



Die komt toch wel meer in de buurt ?

Klik om te verkleinen...

Ja komt meer in de buurt.
Maar hij is gaan schuiven en wisselen. Niet handig gedaan.
Geeft soms verwarring bij mensen die echt opletten.

gebruik dat andere schema de komende 2 weken en kijk goed wat het doet.
Let vooral goed op je gewicht naast je bf%. Zak je snel in gewicht in die 2 weken, dan gelijk aanpassen anders ga je te hard en lever je massa in.
Je mag nu alleen vet verliezen en zeer weinig gewicht.