Doe ik het goed?

[wtfgek]

Beste bodybuilders!

Ik ga nou al een tijdje regelmatig naar de fitness omdat ik graag een hoop vet wil verliezen. Ik merk dat m'n spieren redelijk toenemen maar dat er (voor mn gevoel) geen grammetje vet vanaf gaat. Hieronder mijn specs:

Leeftijd: 24
Lengte: 1.84m
Gewicht: 90kg

Mijn gemiddelde doordeweekse dag:

6:15: kopje koffie (met melk en suiker) en twee volkoren boterhammen met pindakaas

7:00: gemiddeld zo'n 50 minuten cardio:
25 minuten op de fiets
25 minuten op de crossramp (Inclusief warming up en cooldown)
vervolgens een half uurtje krachttraining (ma, wo, vr bovenlichaam. di en do benen)
Op de cardio verbrand ik meestal tussen de 500 en 600 kcal.

bij thuiskomst twee volkoren boterhammen met twee gekookte eieren (en boter)

daarna gemiddeld twee à tweeënhalf uur later twee volkoren boterhammen met 4 plakken kipfilet (en boter)

daarna gemiddeld twee à tweeënhalf uur later twee volkoren boterhammen met een blikje tonijn (en boter)

vervolgens rond half 7 / 7 uur avondeten. Dit verschilt per dag. Vaak groente, aardappels en vlees. Ook vaak van die Knorr wereldgerechten

's avonds probeer ik eigenlijk niks meer te eten, maar vaak wil dit nog weleens een ongezond tussendoortje zijn. (Ik heb een tijdje aan de magere kwark gezeten 's avonds, maar ik vind dat niet echt heel erg lekker ofzo)

Verder drink ik heel de dag alleen maar Low Carb Vital Drink. Meestal tussen de 2 en 4 liter.

In de weekenden probeer ik te letten op wat ik eet, maar dit lukt meestal niet. Daarnaast nuttig ik in het weekend ook vaak de nodige alcoholische versnaperingen.

Als ik doordeweeks compleet stop met tussendoortjes, ga ik dan veel verschil merken, of moet ik ook mijn weekenden gaan aantasten? (Het liefst doe ik dit niet, omdat ik vind dat het wel leuk moet blijven, en het niet m'n hele leven moet gaan beheersen)

Overigens doe ik dus eerst cardio en daarna pas KT. Maakt het echt veel verschil als ik dit omdraai?

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[StickySteeez]

Hmm, qua voeding;

Water drinken
Geen boter
Minder pindakaas (ligt aan je macro's)
's avonds kwark
Geen tussendoortjes

 

[Numba1stunna]

Als je het echt wil weten moet je je behoefte berekenen , en het aantal calorieen dat jij op een dag eet.

 

[wtfgek]

StickySteeez:
Zoals ik al zei, ik drink 2 tot 4 liter vital drink. Dit is een calorie(en suiker etc)arm siroopje. Dat is dus in principe gewoon water met een smaakje. Water drink ik dus genoeg.
Daarnaast zijn pindakaas en boter toch juist goed?

Numba1stunna:
Heb ik geprobeerd, maar ik ben daar eigenlijk gewoon veel te lui voor. Zoals ik al zei, ik wil het wel leuk houden. Niet dat ik de hele dag bezig ben te kijken hoeveel calorieën ergens in zitten ofzo...

Thanks voor jullie reacties!