Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Doel van koolhydraten?
- Topic starter Melonz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 79
- Weergaven 4.406
- Volgers 8
-
- Tags
- doel koolhydraten
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nee, dat is niet het geval denk ik. Het zijn vooral koolhydraten uit brood en ook al 100 gram uit chocomelk. Ook vervang ik soms een brood-maaltijd door Smacks, omdat ik dacht dat dit ook vrij eiwitrijk was, maar gisteren nog eens op de verpakking gekeken en dit viel lelijk tegen want er zaten ook immens veel koolhydraten in! (7 gram eiwitten, 82 gram koolhydraten - op 100 gram!)
Kan cardio op rustdagen iets doen of ga ik dan mijn spiergroei tegenwerken?
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Je kunt ook overwegen om wat minder te eten, het is maar een idee
Ja, maar dan kom ik niet meer aan mijn benodigde hoeveelheid eiwitten en toen ik gisteren 4u niet at, had ik honger ...
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Je kunt wat carbs of vetten schrappen he
"Cleaner" gaan eten dus? Heb mamie daar al voor naar de winkel gestuurd (ik moet leren voor herexamens, jijweet!). Eens zien of ze wat gevonden heeft zometeen, maar, cardio, slecht idee dus?
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Rockwell
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 aug 2010
- Berichten
- 194
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Dat hangt ervan of hoe "vies" jij eet
Dat zul je moeten gaan ondervinden.
En zolang ik genoeg eiwitten eet (2,5-3xBW) zal dat mijn spiergroei niet afremmen?
Waarom maken ze dat allemaal toch zo ingewikkeld ...
Platte kaas of kwark of gestremde melk of ongerijpte kaas of zurig melkgerecht!
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
denniszz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 409
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 13%
skip de chocomel. Bomvol snelle suikers,daar word je dus vet van. Alles zo complex mogelijk eten en 2 stuks fruit( snelle koolhydraten) rond training en ontbijt. minder eten is een optie. en je koolhydraat inname verminderen. Het is toch een beetje uitvinden wat werkt voor jou.
ik persoonlijk hou altijd standaard 50/30/20 aan, en als ik te vet wordt verlaag ik me kcal inname. Dit werkt prima voor mij.
Maar het zou kunnen dat je heel gevoelig bent voor koolhydraten.
of kan dat niet de reden zijn dat hij zo snel vet aan zet?
Edit: Eiwitbronnen: eieren, tonijn op water, roodvlees, en nog zo veel meer.
Laatst bewerkt:
Denk dat als je ook met 'schone' koolhydraten ver boven je energieverbruik zit, je echt wel dik wordt.
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
ketogeen is alleen goed voor cutten.
je lichaam gaat over naar vet verbranding, ipv carbs.
dat is alles
kh is nodig voor insuline
insuline = anabool hormoon.
Eigenlijk kan je beter je vetten gewoon verlagen, want het lichaam heeft meer moeite met energie uit vetten te halen dan uit koolydraten. Je bent anaboler bezig en toch verbrand je vetten.
Rockwell
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 aug 2010
- Berichten
- 194
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
True! en ik vind dat "schone" maar bullshit...
Complexe koolhydraat/ geen complexe koolhydraat
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
True! en ik vind dat "schone" maar bullshit...
Complexe koolhydraat/ geen complexe koolhydraat
Toch zit er een groot verschil tussen. Enkelvoudige koolydraten(suikers) beinvloeden het lichaam compleet anders dan complexe(zetmelen).
Laatst bewerkt:
Hetzij beperkt kan het glyceroldeel van een triglyceriden gebruikt worden voor aanvulling van de glycogeenvoorraad (naast aminozuren en melkzuur).
Drievierde van het leverglucose komt uit de afbraak van het glycogeen in de lever terwijl één vierde "nieuw" wordt gemaakt uit bepaalde stoffen zoals : aminozuren, glycerol en melkzuur.
http://www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/voeding/theorie/koolhydraten.htm
The glycerol backbone of lipids can be used for gluconeogenesis. This requires phosphorylation to glycerol-3-phosphate by glycerol kinase and dehydrogenation to dihydroxyacetone phosphate (DHAP) by glyceraldehyde-3-phosphate dehydrogenase (G3PDH). The G3PDH reaction is the same as that used in the transport of cytosolic reducing equivalents into the mitochondrion for use in oxidative phosphorylation. This transport pathway is called the glycerol-phosphate shuttle.http://themedicalbiochemistrypage.org/gluconeogenesis.html
robdebob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
True! en ik vind dat "schone" maar bullshit...
Complexe koolhydraat/ geen complexe koolhydraat
Complexe koolhydraten veroorzaken een minder extreme insulinerespons dan simpele koolhydraten. Insuline is anabool, maar zorgt er ook voor dat je lichaam vet gaat opslaan. Hoe hoger het insulineniveau hoe meer het geneigd is om vet op te slaan ipv spieren op te bouwen. Dus je kan beter een laag insulineniveau hebben voor lange tijd voor optimale resultaten.
Dus:
-Simpele koolhydraten (zoals suiker, dextrose etc.) -> Hoog insuline niveau voor korte tijd -> vet-opslag
-Complexe koolhydraten (Volkorenproducten, polysachariden) ->Laag insuline niveau voor lange tijd -> meer spieropbouw
Volgens mij is dit te zwart wit. Insuline is een anabool hormoon, zowel wat betreft vetmassa als spiermassa. Behalve dat het de vetopslag stimuleert en de lipolyse remt stimuleert het ook de opname van aminozuren, de opbouw van eiwitten en remt het de afbraak van eiwitten.
Waarom zou een laag insuline niveau zorgen voor meer spieropbouw?
[Link niet meer beschikbaar]