robdebob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Doel van koolhydraten?
- Topic starter Melonz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 79
- Weergaven 4.406
- Volgers 8
-
- Tags
- doel koolhydraten
Sander653
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 201
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Blijkbaar een hogere dan jij, ga je maar even snel inlezen hier op DBB
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
robdebob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
De omzetting van vet naar glucose (lipolyse) is een erg langzaam proces, dus je lichaam spreekt altijd eerst je glycogeenvoorraaden aan (die -behalve 's ochtends en na de training vrijwel altijd vol zijn). Als ze eenmaal leeg zijn en er is geen bron van glucose om de glycogeen bij te vullen zal het lichaam vetten dmv lipolyse converteren in glucose en vervolgens in glycogeen.
Nu jij weer
Haags Pietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jan 2010
- Berichten
- 219
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 20%
dat zeg ik ook nergens, ik zeg juist het tegenovergestelde: marathonlopers willen zo min mogelijk massa en min mogelijk vet....en TOCH eten ze vaak bergen pasta etc. (koolhydraten) als voeding....hoe zit dat dan?? DAT was mijn vraag
robdebob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit is het goede antwoord op je eigen vraag
Even wat rekenen:
Een marathon lopen kost ongeveer 3500 kcal
Spaghetti = 346 kcal per 100 g
Dus je moet een kilo spaghetti eten als je dat wilt compenseren
Laatst bewerkt:
Haags Pietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jan 2010
- Berichten
- 219
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 20%
Dit is het goede antwoord op je eigen vraag
wellicht tijd voor mn eigen subforum
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Maar het antwoord is daar toch heel simpel op?dat zeg ik ook nergens, ik zeg juist het tegenovergestelde: marathonlopers willen zo min mogelijk massa en min mogelijk vet....en TOCH eten ze vaak bergen pasta etc. (koolhydraten) als voeding....hoe zit dat dan?? DAT was mijn vraag
Edit:
Ik zie dat je zelf al achter het orginele antwoord bent gekomen.
Om toch even de puntjes op de i te zetten verstaat men onder lipolyse de afbraak van vet in vetzuren en glycerol. Het omzetten van glycerol in glucose is de gluconeogenese
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
Was dit topic al helemaal vergeten
Maar stel nu dat persoon X op ketodieet gaat, dan heeft hij toch hoe meer hij het einde van de cut naderd(minder vet) minder energie om te trainen? Of zie ik dit verkeerd?
de eerste 2 weken van het dieet, en de eerste dag of 2 na de refeed voel je erg moe, sloom, fitloos, en wil je het liefst alleen maar slapen.
Wat gebeurt er? de carbs is op. je lichaam gaat over naar lopen op vet.
dat kost wat moeite, en daardoor stijgt je cortisol hormoon ook aanzienlijk.
daarom word je dus ook zo moe ect ect.
dus of keto dieet zo goed is betwijfel ik.
of je zou het zonder refeeds moeten doen... maar dan is het geen keto maar atkins dieet.
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
Als je weinig koolydraten eet voor af te vallen ga je nadien een grote kans hebben terug te vallen. Of je zou altijd low carb moeten eten. Het beste is nog altijd minder vet eten en enkelvoudige suikers. Enkelvoudige suikers moet je zowiezo altijd laag houden. Vetten gewoon onder 70 gram houden voor af te vallen en nadien deze terug aanvullen als je op gewenste gewicht bent. Je gaat niet bijkomen, je lichaam zal deze vetten gewoon verbruiken. Zolang het gezonder vetten zijn.
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
Denk dat het te zwart wit wordt gezien, de 1 reageert goed op een lage carb inname en de ander kan zoveel carbs eten wat die wilt en zal nog niet aankomen.
Mij is juist verteld om snelle carbs/suikers rondom je training te nemen en complexe carbs in de ochtend en middag. Carbs in de avond vermijden, tenzij je bulkt dan nog zie ik het nut niet in om carbs te loaden in de avond. Cardio kan trouwens altijd, daar heeft je lichaam alleen maar profijt van.
Mij is juist verteld om snelle carbs/suikers rondom je training te nemen en complexe carbs in de ochtend en middag. Carbs in de avond vermijden, tenzij je bulkt dan nog zie ik het nut niet in om carbs te loaden in de avond. Cardio kan trouwens altijd, daar heeft je lichaam alleen maar profijt van.
- Lid sinds
- 5 jun 2010
- Berichten
- 1.441
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
Meen je dat nou, Cools?
Tuurlijk, meeste mensen die ik het aanraad hebben hiermee succes.
---------- Toegevoegd om 01:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:28 ----------
Carbs'complexe dan) in de avond vermijden is weer zo een fabeltje. Je kan deze 's avonds voor je gaat slapen juist het beste gebruiken.
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
Proof? Carbs nemen voordat je gaat slapen slaat nergens op.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja.., vind dat ook een beetje onzinnig eerlijk gezegd...
Het spreekt voor zich dat je weer gewicht aankomt wanneer je na een dieet terugvalt in het oude voedingspatroon. Voor succes op de lange termijn is dan ook een permanente aanpassing van de voeding nodig.
Dat bij low carb het risico om weer aan te komen groter is dan bij andere dieten lijkt mij echter niet waaschijnlijk. Zeker niet gezien de mate van calorierestrictie.
Inderdaad lijkt het mij ook verstandig om de inname van enkelvoudige suikers te beperken. Maar ook de inname beperken van geraffineerde polysachariden en disachariden zoals sacharose en HFCS lijkt mij verstandig.
Het effect van minder vet lijkt echter teleurstellend:
AUTHORS' CONCLUSIONS: The review suggests that fat-restricted diets are no better than calorie restricted diets in achieving long term weight loss in overweight or obese people. Overall, participants lost slightly more weight on the control diets but this was not significantly different from the weight loss achieved through dietary fat restriction and was so small as to be clinically insignificant.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18646093
dat zeg ik ook nergens, ik zeg juist het tegenovergestelde: marathonlopers willen zo min mogelijk massa en min mogelijk vet....en TOCH eten ze vaak bergen pasta etc. (koolhydraten) als voeding....hoe zit dat dan?? DAT was mijn vraag
als je is wist hoe hun warming up eruit ziet, en dan nog te praten over hun training, ... daar alleen al verbranden ze net zoveel als dat ze opeten