Droger worden, Hoe? Nu 9% doel: 6%

[mack10]

Bier?

 

[Ano_1991_9]

Wordt toch erg moeilijk denk ik.. Je staat nu al serieus droog en je bent naturel dus om van 9% naar 6% te gaan ga je echt massa moeten inleveren. En laten we eerlijk zijn ,veel schiet er dan echt niet meer van over.

 

[RobbyBeat]

Wordt toch erg moeilijk denk ik.. Je staat nu al serieus droog en je bent naturel dus om van 9% naar 6% te gaan ga je echt massa moeten inleveren. En laten we eerlijk zijn ,veel schiet er dan echt niet meer van over.

Klik om te verkleinen...

Misschien dat je gelijk hebt, dat ik spiermassa moet gaan inleveren om die 2kg vet eraf te krijgen. Ik denk dat ik voorlopig de HIT manier ga aannemen, om het toch te proberen.

Weet iemand een goede vervanger voor noten? Ik eet elke dag wel zo'n 100 tot 200gram cashew noten of pinda's. Zou het anders flink schelen om ongezouten cashewnoten/pindas te eten? Zodat mijn lichaam minder vocht vasthoudt? (ongezouten noten zijn niet te kanen trouwens.. maar als het zou schelen?)

 

[wazzup]

Misschien dat je gelijk hebt, dat ik spiermassa moet gaan inleveren om die 2kg vet eraf te krijgen. Ik denk dat ik voorlopig de HIT manier ga aannemen, om het toch te proberen.

Weet iemand een goede vervanger voor noten? Ik eet elke dag wel zo'n 100 tot 200gram cashew noten of pinda's. Zou het anders flink schelen om ongezouten cashewnoten/pindas te eten? Zodat mijn lichaam minder vocht vasthoudt? (ongezouten noten zijn niet te kanen trouwens.. maar als het zou schelen?)

Klik om te verkleinen...

Het is vooral de wijziging in zoutinname die vocht-balans beïnvloed... eet een week ongezouten noten en je staat er net zo bij als nu. (althans zo heb ik het begrepen.. zoutinname wijzigen is iets tijdelijks en moet je dus pas toepassen vlak voor een photoshoot of wedstrijd (of spannende date))

 

[jinkazama1]

Dit is geen 9% ?

 

[Spuitelf11]

Dit is geen 9% ?

Klik om te verkleinen...

Komt goed in de buurt hoor, dat z'n abs moeilijk zichtbaar zijn betekent niet dat ie niet laag zit in vp%, kijk maar eens naar z'n onderarmen, die aderen op de bovenkant van je onderarmen zitten daar niet zomaar

 

[jinkazama1]

Komt goed in de buurt hoor, dat z'n abs moeilijk zichtbaar zijn betekent niet dat ie niet laag zit in vp%, kijk maar eens naar z'n onderarmen, die aderen op de bovenkant van je onderarmen zitten daar niet zomaar

Klik om te verkleinen...

Sta zelf op 12% en als ik warmed up ben lopen er overal aderen over me armen. Dat kan ook genetisch zijn. Op zijn buik zit gewoon nog redelijk wat vet. Ik zou hem 11% geven, zeker niet minder.

Op 9% moet je gewoon wat meer ab defenitie hebben, hij heeft het precies hetzelfde als ik. Alleen langs de zijkanten een beetje defenitie.

 

[Spuitelf11]

Sta zelf op 12% en als ik warmed up ben lopen er overal aderen over me armen. Dat kan ook genetisch zijn. Op zijn buik zit gewoon nog redelijk wat vet. Ik zou hem 11% geven, zeker niet minder.

Op 9% moet je gewoon wat meer ab defenitie hebben, hij heeft het precies hetzelfde als ik. Alleen langs de zijkanten een beetje defenitie.

Klik om te verkleinen...

Toen ik op 9% stond had ik ook haast geen abs, maar dat komt mede door mijn PE.

 

[skld]

eh? ik heb op 15-16% zelfs betere ab-definitie

 

[Kandijkoekje]

Zuivel uit je voedingsschema pleuren. Dit kan best 9% zijn.

 

[RobbyBeat]

Het is vooral de wijziging in zoutinname die vocht-balans beïnvloed... eet een week ongezouten noten en je staat er net zo bij als nu. (althans zo heb ik het begrepen.. zoutinname wijzigen is iets tijdelijks en moet je dus pas toepassen vlak voor een photoshoot of wedstrijd (of spannende date))

Klik om te verkleinen...

Hahaha voor een spannende date. Dus vlak voor de date moet ik dus van die stinkende oude zoute kaas eten en dan zie ik er strak uit? Moet ik alleen een mondkapje dragen!

Of bedoel je het andersom?

---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------

Sta zelf op 12% en als ik warmed up ben lopen er overal aderen over me armen. Dat kan ook genetisch zijn. Op zijn buik zit gewoon nog redelijk wat vet. Ik zou hem 11% geven, zeker niet minder.

Op 9% moet je gewoon wat meer ab defenitie hebben, hij heeft het precies hetzelfde als ik. Alleen langs de zijkanten een beetje defenitie.

Klik om te verkleinen...

Ten eerste zijn de foto's koud genomen. Als ik van te voor had zitten pompen had het er wel anders uitgezien.

Misschien zou ik ook meer abs moeten hebben, ik train ze namelijk niet. In geen enkele training van mij zitten abs oefeningen en ik moet zeggen dat het flink wat tijd bespaard die ik kan besteden aan andere oefeningen zoals deadliften of squats, waar je ook je buikspieren meepak.

Aan de andere kant heb ik nog nooit mijn buikspieren naar voren zien komen tot sinds kort ene beetje. Misschien moet ik het allemaal nog wat tijd gunnen.

---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------

Zuivel uit je voedingsschema pleuren. Dit kan best 9% zijn.

Klik om te verkleinen...

Onder zuivel versta ik heel veel. Kwark en magere melk kan ik niet uit mijn eetpatroon gooien want dan kom ik tekort aan mijn behoefte aan eiwitten. Kaas zou er wel uit kunnen, al eet ik dat bijna nooit. Wat kan je dan voorstellen om te eten i.p.v. zuivel? Meer kippiekip? Daar ga ik altijd ook kruiden bij gooien om het wat smaak te geven.

 

[RobbyBeat]

Ik heb net in een ouder topic zitten lezen over zuivel. Ik zit er aan te twijfelen om meer sojamelk te gaan drinken, ik twijfel er alleen aan omdat er beweerd wordt dat het een testosteronverlagende werking heeft?
Sowieso ga ik ook meer vis eten, vooral koolvis en tonijn, om meer zuivel te kunnen schrappen.

 

[wazzup]

Hahaha voor een spannende date. Dus vlak voor de date moet ik dus van die stinkende oude zoute kaas eten en dan zie ik er strak uit? Moet ik alleen een mondkapje dragen!

Of bedoel je het andersom?

Klik om te verkleinen...

Andersom ... zoutloos de dagen ervoor, de stinkende oude kaas bewaren tot tijdens het naspel (glas wijn, kaasplankje... )

 

[Shakawkaw]

eh? ik heb op 15-16% zelfs betere ab-definitie

Klik om te verkleinen...

+1, maja sommige hebben gewoon geen abs.

 

[Kandijkoekje]

Onder zuivel versta ik heel veel. Kwark en magere melk kan ik niet uit mijn eetpatroon gooien want dan kom ik tekort aan mijn behoefte aan eiwitten. Kaas zou er wel uit kunnen, al eet ik dat bijna nooit. Wat kan je dan voorstellen om te eten i.p.v. zuivel? Meer kippiekip? Daar ga ik altijd ook kruiden bij gooien om het wat smaak te geven.

Klik om te verkleinen...

Koolvis

 

[RobbyBeat]

Koolvis

Klik om te verkleinen...

Zit het toevallig te eten terwijl ik dit lees

---------- Toegevoegd om 15:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:15 ----------

Ik heb nog een vraag voor diegene die dat weet.

Is het mogelijk om een lager vet % te krijgen zonder cardio in schema's op te nemen? Dus door alleen krachttraining te doen en op voeding te letten?

 

[Anoniem1995]

vage abs :S

 

[Martijn826]

Ik heb voorlopig nog niet het doel om meer massa te kweken. Ik wil graag mijn vet percentage lager krijgen, met geen verlies van spiermassa. Ik heb op het maandelijkse topic gekeken maar ik kan er niet in vinden wat ik zoek. In dat topic komt het neer op cardio, veel cardio. Ik probeer een manier te vinden waarbij geen cardio nodig is om vet % lager te krijgen. Eerder op gebied van voeding en pure krachttraining. Anybody?

Klik om te verkleinen...

Astu http://forum.dutchbodybuilding.com/...n-zoveel-mogelijk-spiermassa-behouden-239377/

Edit: Laat maar, ik zit weer verkeerd te lezen...

 

[gmt]

Ik zou toch een keer je buikspieren gaan aanpakken, denk dat met een sixpack eronder je fysiek een stuk mooier is.

 

[Cheetah]

succes