Durf het bijna niet te vrage

[koen1991]

Toch weer een vraagje over creatine...
Ja, ik heb de faq door gelezen en genoeg info gezocht.

De meningen blijven verdeeld over een oplaadfase of niet, toch wil ik jullie mening horen over wat hier onder staat.

Ik zelf wou dit doen:

Eerste 7 dagen (oplaadfase):

10g creatine monohydrate per dag (5 gram sochtend en 5 gram na het traine)

Daarna:

5 gram dagelijks (2,5 in de ochtend en 2,5 na het trainen)

En zou ik ook creatine nemen op rustdagen? Zo ja meteen 5gr in de ochtend of verdeeld over de dag?

thnx

Klik om meer te lezen...

 

[Nitsotov]

Toch weer een vraagje over creatine...
Ja, ik heb de faq door gelezen en genoeg info gezocht.

De meningen blijven verdeeld over een oplaadfase of niet, toch wil ik jullie mening horen over wat hier onder staat.

Ik zelf wou dit doen:

Eerste 7 dagen (oplaadfase):

10g creatine monohydrate per dag (5 gram sochtend en 5 gram na het traine)

Daarna:

5 gram dagelijks (2,5 in de ochtend en 2,5 na het trainen)

En zou ik ook creatine nemen op rustdagen? Zo ja meteen 5gr in de ochtend of verdeeld over de dag?

thnx

Klik om te verkleinen...

Als je al die oplaad fase doet. Doe dan ook creatine gebruiken op rust dagen.

 

[biefstuk88]

geen oplaad fase in 5 gram 's ochtends en voor de traing 5 gram

 

[sgt]

geen oplaad fase in 5 gram 's ochtends en voor de traing 5 gram

Klik om te verkleinen...

is het niet de andere 5gr NA de training

 

[testoman21]

is het niet de andere 5gr NA de training

Klik om te verkleinen...

ik neem aan dat het gaat over creatine monohydraat.
die behoor je gewoon 5-7,5 gram voor EN na de training te nemen.
op rustdagen in de ochtend en avondd 5-7,5 gram
opladen kan maar is niet zo nodig . als je het wel wilt doen 4x5 gram per dag
verdeeld waaronder voor en na het trainen

 

[wazzup]

ik neem aan dat het gaat over creatine monohydraat.
die behoor je gewoon 5-7,5 gram voor EN na de training te nemen.
op rustdagen in de ochtend en avondd 5-7,5 gram
opladen kan maar is niet zo nodig . als je het wel wilt doen 4x5 gram per dag
verdeeld waaronder voor en na het trainen

Klik om te verkleinen...

wat 10 - 15 gram per dag ?

Kom op, zelfs 5 gram per dag is voldoende.
15 gram is bijna gelijk aan een standaard laad-schema van 20 gram (verdeeld over 4 innames)/
(waarschijnlijk zelfs 3 gram als je genoeg geduld hebt).

 

[Steelpan]

Op trainingsdagen 5 gram na de training met vruchtensap.
Op niet trainingsdagen 5 gram 's ochtens met vruchtensap.

Nu heb ik het over de mono.

 

[loastres]

al het overtollige dat je inneemt gaat toch gewoon er weer uit via de urine, dus niet bang zijn en gewoon 5g smorgens, en 5g na de training.
wil jij een oplaadfase, doe dat dan, maar imo is dat overbodig

 

[RawBas]

wat 10 - 15 gram per dag ?

Kom op, zelfs 5 gram per dag is voldoende.
15 gram is bijna gelijk aan een standaard laad-schema van 20 gram (verdeeld over 4 innames)/
(waarschijnlijk zelfs 3 gram als je genoeg geduld hebt).

Klik om te verkleinen...

Het enige volledige en correcte antwoord.

 

[biefstuk88]

Het duurt even voordat je lachaam het creatinepeil weer omhoog heeft na een training daarom denk ik dat je het beter voor je trainig kunt nemen?

 

[quifix]

Creatine Monohydraat is toch onstabiel ? Dan mag je het toch niet mengen met iets zuur ? Of is dat ook weer zo'n fabeltje ?

 

[Tabakstiaan]

Creatine Monohydraat is toch onstabiel ? Dan mag je het toch niet mengen met iets zuur ? Of is dat ook weer zo'n fabeltje ?

Klik om te verkleinen...

Achterhaald, behalve als je het een paar maanden laat staan maar dat doet niemand natuurlijk.

 

[quifix]

Achterhaald, behalve als je het een paar maanden laat staan maar dat doet niemand natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Ok, bedankt.