Contest Log Easy to dream a dream, but much harder to live it

[Skatermarvin]

IK volg je Koen!

 

[KEUN]

Keun had jij dit ooit geprobeerd? Zo ja wat zijn jouw ervaringen hiermee?

Klik om te verkleinen...

ik heb al eens iets soortgelijks geprobeerd, fijne variatie maar niet lang vol te houden tenminste wat ik heb gevolgd. Me herstel was te langzaam hiervoor. Ik PM je hier nog over

ABBBOOO!!! Succes Keun ik denk dat je weer hoge ogen gaan gooien op de contest!

Klik om te verkleinen...

En dit jaar met wel goeie voorberreidingen!

Goede fysiek!

Klik om te verkleinen...

Succes Keun vroeg me al af waar je bleef

Klik om te verkleinen...

Ik keek de kat uit de boom nog

IK volg je Keun!

Klik om te verkleinen...

De oude garde! Mooi om te horen marv

 

[Killy]

Ik ga al mijn klonen voor je inzetten met stemmen keun

 

[Lennart010]

leef/train jij ook nog? hahah good having you back

Klik om te verkleinen...

Jaa man! Ben alleen niet zo actief meer op dbb, leukste is er wel van af.
Podiumplekkie moet er wel inzitten toch.

 

[Levii]

Zieke traps btw.
Trapfiestaa!

 

[Ano_1997_98]

Succes!

 

[BillyBalzak]

nice fysiek man! aesthetic Ben zelf ook op m'n 15e begonnen en hoop er op m'n 20e ook zo (of beter ) bij te staan (naturel)

 

[KEUN]

http://www.youtube.com/watch?v=zFXczzxWwRU

 

[JOHN OVE]

succes keun

 

[Vortexx029]

Succes man, respect dat je ondanks je "blessure" toch doorzet. (toppie)

 

[hendrie]

goed dat je mee doet koen! ik volg uiteraart!

 

[Knowlegde]

Je hebt wel een beest fysiek, wauw. Mooi hoor! :")

 

[KEUN]

Jaa man! Ben alleen niet zo actief meer op dbb, leukste is er wel van af.
Podiumplekkie moet er wel inzitten toch.

Klik om te verkleinen...

Sinds het karma systeem is omgegooid
Ik ga in iedergeval dedicated aan me voeding blijven deze periode en dan zien we waar we komen

succes keun

Klik om te verkleinen...

thx John

Succes man, respect dat je ondanks je "blessure" toch doorzet. (toppie)

Klik om te verkleinen...

Zoveel mogenlijk blijven stretchen etc. en hopen dat ik blessure vrij blijf.

goed dat je mee doet koen! ik volg uiteraart!

Klik om te verkleinen...

Mooi om te horen kerel!

Je hebt wel een beest fysiek, wauw. Mooi hoor! :")

Klik om te verkleinen...

ghehe eerst proberen terug naar m'n oude bodweight te komen van vorige zomer (86kg) weeg momenteel 80-82KG. Wel een aantal % lager in bf nu.

 

[KEUN]

Arms

DB-curl
15x12KG
10x14KG
10x20KG
10x22KG
8x22KG

Rock-N-Roll
15x10KG
15x12KG
12x14KG +5x14KG
10x16KG +3x16KG
10x14KG +5x14KG
15x12KG

BB-curl
5x6x50KG

CGBP
15x50KG
12x70KG
3x7x90KG

Preacher-curl (1 arm)
geen rust tussen de sets
15x12KG
12x14KG
10x16KG
6x18KG
10x14KG
in ss met

Reverse-grip push down
2x15x20KG
in ss met

Standing Concentration-curl /geen rust
12x8KG
10x14KG
8x16KG
10x12KG

 

[Nesselaarr]

Nette training

 

[Koning Eenoog]

BOOM!!!

Wat een fysiek kerel, dikke respect, ben erg benieuwd wat je er dit jaar uit weet te persen! Succes alvast baas!

 

[dwarff]

Leuk man. I follow....














....rivers

Spoiler

 

[KEUN]

Vandaag low carb dag, deze week ga ik erachter komen of ik me voeding kan combineren met me werk, laatste paar weken werd ik weinig ingezet en deze week 5x. Begin dan wel rond 4-7uur dus dan heb ik al 4-5 meals erop zitten.

BOOM!!!

Wat een fysiek kerel, dikke respect, ben erg benieuwd wat je er dit jaar uit weet te persen! Succes alvast baas!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, altijd mooi om de oude garde steeds terug te zien!
Ben zelf ook benieuwd, heb nooit lang echt een voeding schema vastgehouden dat echt 100% was, heb altijd op gevoel gegeten en dat ging prima altijd. Nu ga ik 10 a 15 weken high/med/low carb doen.
Ik denk het word 4 med/2 low/1 high en aan het eind kan het nog altijd 3/3/1 worden.

Leuk man. I follow....














....rivers

Spoiler

Klik om te verkleinen...

lol

 

[hendrie]

hoe verdeel je kwa dagen?

 

[KEUN]

De meeste trainingsdagen medium carb, rustdagen highcarb. Vandaag is eigenlijk een rustdag maar omdat ik eigenlijk morgen rug moet doen en ook werken pak ik rug dalijk op een low carb dag (gister teveel carbs gegeten). High carb pak ik om te herstellen tenzij het anders zou lopen ivm weekplanning etc.
Word 4/2/1 naderhand misschien 3/3/1 van maken.

Ik ga denk ik ook aangeven dat ik nu maximaal 3-4x p.week word ingezet voor werk mocht het nodig zijn, zodat ik me op me training/voeding kan focussen zonder te stressen dat ik te lang zonder meal zit enz.