Hertog_Jan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
Contest Log Easy to dream a dream, but much harder to live it
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 735
- Weergaven 66.821
- Volgers 41
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha ga binnekort bloggen, iedereen die beetje buff is kan bloggenKerel heeft wel smaak te pakken met zijn vids!
lijkt me best nice maar is zoveel moeite! nu gewoon omdat ik 't wel leuk vind, beetje techniek laten beoordelen en een beter zicht op hoe ik train.
you name it!nice stuffwanneer gaan we samen wat sexy video's maken?
thx
Ja klopt, vanwaar weet je dit? En mooi om te horen!
Hertog_Jan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Oow zo! Ja dit is maar een tijdelijk log, zal deze binnekort weer sluiten en verder gaan in me oude log, zal dan nog wel een link plaatsen naar me 'nieuwe' 'oudelog'
Is dit de 1ste keer dat je kijkt weer?
Hertog_Jan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
Hele tijd inactief geweest op het forum en qua sport, maar sinds afgelopen week weer alles opgepakt. Je oude log stond nog tussen mijn geabonneerde topics, via dat log ben ik hier weer terecht gekomen.
Zag dat je inmiddels ook al de dbb-contest hebt gewonnen. nice!
Zit je trouwens in deze regio op school?
Zag dat je inmiddels ook al de dbb-contest hebt gewonnen. nice!
Zit je trouwens in deze regio op school?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ben zelf weer sinds maart dedicated bezig, heb aardig wat dingen al behaald in die korte tijd.
maart 78kg bij 9-11% bf
juni 85kg bij 8% bf
eind juli 79kg bij 5-6% voor de contest
aug 86,5kg - 9-10% huidige shape
oude shape van vorige zomer weer herpakt alleen voller/groter/zwaarder en droger momenteel.
---------- Post toegevoegd Wed 22 Aug 2012 om 20:16 ----------
oude krachtstats herpakt en stuk sterker in algemeen nu.
DL is enigste wat ik niet wil herpakken, zat toen op 200kg dl momenteel maak ik reps op 120-170kg max.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ow sorry, had niet door dat je ook even in de spotlight wou staan.Somebody's showing off..
ga je gang
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
zuiden van het zuiden, ben bijna een Duitser
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
haha ga binnekort bloggen, iedereen die beetje buff is kan bloggen
lijkt me best nice maar is zoveel moeite! nu gewoon omdat ik 't wel leuk vind, beetje techniek laten beoordelen en een beter zicht op hoe ik train.
you name it!
thx
Ja klopt, vanwaar weet je dit? En mooi om te horen!
Probleem is alleen dat je fkng ver woont. Wat we moeten doen is een keer met dbb een meet regelen in utrecht. Dan schop ik mijn vriendin die dag eruit. Kom jij gewoon in de begin van de middag, hebben we genoeg tijd om te eten, gamen, eten, trainen, eten, etc. en dan in de avond gaan we met dbb lui stappen en jij kan dan bij mij pitten. Zo hebben we nog tenminste echt goed wat van gemaakt.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
sounds like a plan! en anders een van de meeste epische meets ooit, met z'n tweëen..
-noobs worden verpulverd
-PR's word gemaakt
-kcals worden weggewerkt
-chicks worden anaal vernedert
-no money? hierrrrrr!! ....
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
haha ja tegen elke chick zeggen whaaat no money? hierrrr suck a
maar is goed gaan we binnen kort even fixen
Ja, lijkt me een goed plan ik slaap wel op de wc
verdomme keun's buik vullen de hele dag gaat me al genoeg kosten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Een beetje een paused squat, wat nuttig is voor PL.
Voor jou is een squat zonder pause waarschijnlijk nuttiger, waarbij je de bench enkel gebruikt om diepte constant te houden, als bber
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
nice!!haha ja tegen elke chick zeggen whaaat no money? hierrrr suck a
maar is goed gaan we binnen kort even fixen
verdomme keun's buik vullen de hele dag gaat me al genoeg kosten
stem even op me voor de contestWaarom heb ik hier nog geen abbo?
Abbo!!!
welkom brodeze gedachte had ik dus ook, ik vond vond deze manier van squatten een stuk aangenamer ook en ik heb sinds lange tijd nog eens spierpijn in me quads/lies/glutes. Mijn focus ligt ja niet zo zeer op kracht, maar ik hang ook niet graag op plateaus en ik denk dat ik met deze uitvoering met bench eronder wel nog aardig wat progressie kan maken!Een beetje een paused squat, wat nuttig is voor PL.
Voor jou is een squat zonder pause waarschijnlijk nuttiger, waarbij je de bench enkel gebruikt om diepte constant te houden, als bber
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Arms-Calves
Hammer-curl
10x14KG
10x18KG
10x22KG
21'en
1x20KG
1x40KG
1x40KG
1x30KG video
Skull crushers
15x30KG
15x30KG
12x40KG
12x40KG
12x40KG
1 Arm preacher DB-curl
10x12KG
10x16KG
8x20KG
Reverse-grip pushdown ss Rope pushdown
5 sets > 12-15 reps > 15 a 25kg
1 Arm standing concentration curl
12x12KG
10x16KG
10x16KG
Toe-presses /half seated
15x40KG
15x80KG
12x120KG
3x10x140KG
extra
Reverse-grip BB-curl
15x30KG
20x30KG
20x30KG
Comments:
Had nog energie over, heb bij bepaalde sets het aantal sets beperkt om een over pomp gevoel te voorkomen.
Wou eigenlijk nog weighted dips doen en hier nog een video van posten maar er was een groep van 3 een hele poos bezig, toen ze klaar waren was ik net klaar met tri's
Nu dus alleen een video van 1 set 21'en - kan niet eens me reps tellen meer lol
http://www.youtube.com/watch?v=cDelMDr2lls&feature=youtu.be
Hammer-curl
10x14KG
10x18KG
10x22KG
21'en
1x20KG
1x40KG
1x40KG
1x30KG video
Skull crushers
15x30KG
15x30KG
12x40KG
12x40KG
12x40KG
1 Arm preacher DB-curl
10x12KG
10x16KG
8x20KG
Reverse-grip pushdown ss Rope pushdown
5 sets > 12-15 reps > 15 a 25kg
1 Arm standing concentration curl
12x12KG
10x16KG
10x16KG
Toe-presses /half seated
15x40KG
15x80KG
12x120KG
3x10x140KG
extra
Reverse-grip BB-curl
15x30KG
20x30KG
20x30KG
Comments:
Had nog energie over, heb bij bepaalde sets het aantal sets beperkt om een over pomp gevoel te voorkomen.
Wou eigenlijk nog weighted dips doen en hier nog een video van posten maar er was een groep van 3 een hele poos bezig, toen ze klaar waren was ik net klaar met tri's
Nu dus alleen een video van 1 set 21'en - kan niet eens me reps tellen meer lol
http://www.youtube.com/watch?v=cDelMDr2lls&feature=youtu.be
Soortgelijke topics
