Een super voedingsschema! (al zeg ik het zelf)

[valentino]

1: 2 gram per kilo DROOG gewicht eiwit nemen... minstens! Dus gewicht van vet niet meerekenen.

2: goede massawinst boeken met KH? Vetmassa misschien ja... Tuurlijk heb je KH nodig, maar ter ondersteuning van de eiwitten. Dat zijn de bouwstoffen, KH zijn enkel brandstoffen.... energieleverancier dus.

3: aan je stats te zien ben je best wel een hardgainer... stem je trainingsschema daar ook op af (zoek anders even op hardgainers schema's van Ironaddict op google).... je kunt beter iets teveel eiwitten eten dan te weinig eiwitten... of teveel KH!

Veel slapen, ecto's hebben veel slaap nodig...

Klik om te verkleinen...

Hahahah, ik een hardgainer!!! Ik ben in 4 maandjes fitness al ruim 7 kilo
zwaarder geworden, den niet echt een hardgainer.....

Maar goed, ik knikker wat kh eruit en s'morgens en s'avonds een
why shakie erin.

Tevreden iedereen

 

[kingnbajam]

oopsie... Ok, je bent geen hardgainer dus...

 

[Jopie]

Je moet wel vetten met koolhydraten nemen,
want vet verhoogt het gly index van de koolhydraat.

jopie

 

[kingnbajam]

Je moet wel vetten met koolhydraten nemen,
want vet verhoogt het gly index van de koolhydraat.

jopie

Klik om te verkleinen...

hahaha, die is goed!!

de combi vet + KH is 1 van de oorzaken van insuline-resistentie vriend!

Minder hoge pieken in bloedsuiker ja, maar wel voor LANGERE periodes... ze versterken elkaars werking.

Handig voor vetopslag ook, wanneer al die vetzuren in je bloedbaan aanwezig zijn... en je bloedsuiker hoog is...

Denk voortaan eerst even na voordat je wat zegt of zoek even naar artikelen...

 

[Levrone@]

hahaha, die is goed!!

de combi vet + KH is 1 van de oorzaken van insuline-resistentie vriend!

Minder hoge pieken in bloedsuiker ja, maar wel voor LANGERE periodes... ze versterken elkaars werking.

Handig voor vetopslag ook, wanneer al die vetzuren in je bloedbaan aanwezig zijn... en je bloedsuiker hoog is...

Denk voortaan eerst even na voordat je wat zegt of zoek even naar artikelen...

Klik om te verkleinen...

Maar hoe kan je Geen vetten binnenkrijgen tijdens het eten van eiwitten?

Kh's krijg je zoiezo binnen bij het eten van veel eiwitten...



Groet

Levrone@

 

[aapie80]

juist WEL vet met eiwit.
bv tonijn met lijzaad

of kwark met lijnzaad