eerste Bulk schema

[dylan23]

Hey allemaal,

ik wil vanaf 9 augustus wanneer me sportschool weer open is, beginnen met lekker wat massa aan te zetten voor de komende 8 maanden.
Ik train vanaf me 15e maar heb nog nooit echt een voedingsshema gehad.
Dus hierbij een voedingsschema samengesteld na veel research.

Ik ben 18 jaar 78 kg, 13-14% vet

Zo ziet het er tot nu toe uit

maaltijd 1
2 eieren
100 gram brinta + volle melk
1 banaan
2 glazen multivitaminen

maaltijd 2
1 blikje tonijn
4 sneden brood met pindakaas
2 glazen water

maaltijd 3
1 eetlepel olijfolie
4 boterhammen plakjes kipfilet
Nesquick drinken

maaltijd 4
100 gram kipfilet met rijst
saus
2 boterhammen magere kaas
2 glazen melk

maaltijd 5
avondeten (vlees, groenten, aardappels)
2 glazen water

maaltijd 6
250 gram magere kwark
2 glazen multivit.

Tussendoor drink ik natuurlijk ook, zon 3-4 liter per dag geen caffiene of alcohol

Wat vinden jullie?

Gr Dylan

Klik om meer te lezen...

 

[Ruud0111]

200 gr brinta!

Say what!

 

[dylan23]

200 gr brinta!

Say what!

Klik om te verkleinen...

woeps! moest 100 zijn