Eerste eigen schema - 4 daagse split
- Topic starter Lukas87
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3
- Weergaven 621
- Volgers 2
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
ik zou voor de schouders ofwel side raise vervangen of een oefening toevoegen voor de achterkant van je schouders, want je traint door je arnold press je voorkant veel waardoor ik denk dat je je voorkant te veel zult fixeren tov van de achterkant waardoor je op termijn met je schouders naar "voren" zult lopen.
Indeling is goed(van dagen) maar hoe je je oefening overzichtenlijk probeert te maken vind ik bizar
maar goed...
Voor je benen vervang je best nog een oefening met lunges. Liefst barbell lunges.
Vervang push ups want dit kan je niet als een kracht oefening beschouwen vind ik vermits je zeer moeilijk boven je lichaamsgewicht kunt gaan(behalve in een ruzak je gewichten steken
) vervang ze eventueel door dips. En doe dan 2 oefeningen nog maar voor triceps.
Maar als je echt wilt kan je 3 oefeningen voor de triceps houden.
VOor je biceps neem je pull ups als rug oefening, maar dit kan je zeker als een biceps oefening beschouwen vanwege je een smalle grip neemt ipv wjide grip die op de lats meer neemt en je het dan een chin-p zou noemen
.
En tot slot zou ik niet elke training tot failure trainen, dit omdat je hiermee overtrainen kunt triggeren en het voor je vooruitgang ook niet verstandig is.
Indeling is goed(van dagen) maar hoe je je oefening overzichtenlijk probeert te maken vind ik bizar
maar goed...Voor je benen vervang je best nog een oefening met lunges. Liefst barbell lunges.
Vervang push ups want dit kan je niet als een kracht oefening beschouwen vind ik vermits je zeer moeilijk boven je lichaamsgewicht kunt gaan(behalve in een ruzak je gewichten steken
) vervang ze eventueel door dips. En doe dan 2 oefeningen nog maar voor triceps.Maar als je echt wilt kan je 3 oefeningen voor de triceps houden.
VOor je biceps neem je pull ups als rug oefening, maar dit kan je zeker als een biceps oefening beschouwen vanwege je een smalle grip neemt ipv wjide grip die op de lats meer neemt en je het dan een chin-p zou noemen
.En tot slot zou ik niet elke training tot failure trainen, dit omdat je hiermee overtrainen kunt triggeren en het voor je vooruitgang ook niet verstandig is.
Indeling is goed(van dagen) maar hoe je je oefening overzichtenlijk probeert te maken vind ik bizar
Bedankt voor de tips, maar wat bedoel je hier precies mee?
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Soortgelijke topics
