Elias1984
Novice
- Lid geworden
- 7 dec 2016
- Berichten
- 12
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #21
Als ik jou was zou ik wat zakken in vetten, dit is mijn persoonlijke mening.
Zeker als je kuurt heb je niet zoveel vetten nodig en heb persoonlijk liever me koolhydraten en eiwitten hoger liggen.
Probeer eens de vetten te laten zakken naar 80gr. Je eiwitten zitten inprincipe goed dus zou je eventueel wat meer koolhydraten kunnen toevoegen.
In het stukje wat ik eerder heb gereageert staan bepaalde richtlijnen die zou je nog eventueel kunnen toepassen, maar iedereen is anders daarom probeer verschillende dingen uit en kijk dit over een periode van 2/4 weken aan.
Ook zou ik persoonlijk me maaltijden wat meer verdelen op een dag (dit is gewoon omdat ik dat fijn vind, sommige zeggen dat dit beter is vanwegen opnamen van eiwitten ect, dit laat ik in het midden)
Je zit 400/500 kilo calorieën boven overhoud dit is blijkbaar te weinig om aan te komen? Zo jaa dan verhoog je met 200/300 kcal elke week tot je weer aankomt.
Kom je gewoon aan dan zo bezig blijven natuurlijk.
Ook een tip; stel voor jezelf een duidelijk doel. Een gewicht op de weegschaal kan een doel zijn, zelf Neem ik liever een foto/afbeelding/plaatje en werk daar naartoe. Gewicht op de weegschaal zegt hele andere dingen dan de spiegel.
Hierbij denk ik dan aan; vet, vocht,
En spiermassa.
Tot slot, laat je kuur nog even op ze beloop perfectioneer je voeding.
Lees je in over voeding en eventueel aas.
Ik zeg niet wacht nog X aantal jaar met kuren, wat ik bedoel te zeggen zorg dat het goed gebeurd.
Kuren als dat in je hoofd zit ga je dat toch wel doen, maar hoe je het doet is aan jou.
Het verbaasde mij ook dat ik zo ver boven mijn behoud zat. Ik wil er daarom nog wel bij vermelden dat ik 4 a 5 keer per week 13km fiets van huis naar werk en terug en 3 a 4 keer per week fitness. Ik denk dat dat er deels voor zorgt dat ik wat betreft gewicht redelijk gelijk blijf (met een schommeling 80-83kg).
Ik heb ondertussen 36 x 50 mg ampullen van een goede kennis gekregen (deca) en deze zijn nog houdbaar tot juni/juli 2017. Dus ik heb nog even de tijd om er even rustig over na te denken en nog een aantal maanden zonder aas verder te trainen en voeding te optimaliseren (vet omlaag, koolhydraten omhoog).