- Lid sinds
- 5 aug 2003
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 1
Eerste kuur
- Topic starter Rebel85
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 88
- Weergaven 6.146
- Volgers 5
-
- Tags
- eerste kuur
- Lid sinds
- 14 okt 2003
- Berichten
- 1.543
- Waardering
- 21
Rebel85
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 84
- Waardering
- 0
Rebel85
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 84
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 mei 2004
- Berichten
- 513
- Waardering
- 0
Wat minderen met die gayspelletje met Iron Devoted kerel..
J/K
Succes jonge
Rebel85
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 84
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Zal misschien geen beginnerskuur zijn geweest.
Persoonlijk zou ik gewoon de tips van de andere volgen [17aa's eruit] of zelfs Test E only [250 of 375]. Maargoed, ik ben geen expert
hoelang ben je eigenlijk al bezig met trainen en wat zijn je stats?
succes iig, ben benieuwd
Rebel85
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 84
- Waardering
- 0
train zon 5 jaar, maar nu ong een jaar fanatiek (alleen Powerliften/Bodybuilding) eerst gezamelijk met vechtsporten ! toen trainde ik 2/3 per week en nou 5 keer per week, en heb de diana verlaagd naar 30mgr per dag, en de winny weet ik niet dat zie ik wel ligt er aan hoe ik uit de kuur kom!
ruderudie
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 155
- Waardering
- 0
Rebel85
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 84
- Waardering
- 0
die foto's komen er ook zeker! komt helemaal goed !
gister toch de rug en biceps maar even getraint ipv borst tricpes kon eigenlijk niet op het bankje liggen zeker niet met veel druk er op! vandaag gaat ie al wat beter ! dus vandaag borst triceps maar even ! weet iemand vandoor dat komt dat ik er zon last van had?! en volgende keer gewoon weer in de zelfde kant zetten of links? of ergens anders ?! alle tips van harte welkom, zal binnekort even eet schema en trainingsschema posten als ik wat meer tijd heb !
gister toch de rug en biceps maar even getraint ipv borst tricpes kon eigenlijk niet op het bankje liggen zeker niet met veel druk er op! vandaag gaat ie al wat beter ! dus vandaag borst triceps maar even ! weet iemand vandoor dat komt dat ik er zon last van had?! en volgende keer gewoon weer in de zelfde kant zetten of links? of ergens anders ?! alle tips van harte welkom, zal binnekort even eet schema en trainingsschema posten als ik wat meer tijd heb !
Rebel85
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 84
- Waardering
- 0
maandag
Borst/triceps
dinsdag
Rug/biceps
woensdag
Benen/schouders
donderdag
Borst/triceps
vrijdag
eventueel toppen ... ivm tijdgebrek sportschool is dan om 8 uur dicht
na 6 weken hetzelfde alleen dan de rug/biceps 2x per week ipv de borst/triceps eet schema volgt nog !
Borst/triceps
dinsdag
Rug/biceps
woensdag
Benen/schouders
donderdag
Borst/triceps
vrijdag
eventueel toppen ... ivm tijdgebrek sportschool is dan om 8 uur dicht
na 6 weken hetzelfde alleen dan de rug/biceps 2x per week ipv de borst/triceps eet schema volgt nog !
Rebel85
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 84
- Waardering
- 0
5.45 2xboterham met pindakaas + 0,5l Magere Kwark + Eiwitshake (60gr) + 0,5 melk
9.30 2xboterham met pindakaas + 2x Boterham met Tonijn + 2x boterham met Kalkoenfilet +banaan +0,5l Multivitamine
12.30 idem. alleen ipv banaan 0,5l kwark
15.00 Banaan + 2 mueslirepen + 0,5l Multivitamine
18.00 Eten wat de pot schaft ! (aardappelen/pasta)+ Eiwitshake (60gr)
19.00 Trainen
21.00 Eiwit/druivensuikershake (60gr)+ appel & banaan
9.30 2xboterham met pindakaas + 2x Boterham met Tonijn + 2x boterham met Kalkoenfilet +banaan +0,5l Multivitamine
12.30 idem. alleen ipv banaan 0,5l kwark
15.00 Banaan + 2 mueslirepen + 0,5l Multivitamine
18.00 Eten wat de pot schaft ! (aardappelen/pasta)+ Eiwitshake (60gr)
19.00 Trainen
21.00 Eiwit/druivensuikershake (60gr)+ appel & banaan
hahahahaahhahahahaahahahahaha geweldig eet schema
koen85
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2006
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 29 aug 2006
- Berichten
- 906
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
Rebel85
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 84
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 5 aug 2003
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 1
Beste Rebel,
Je eetschema is niet veel soeps, als jij hierop gegroeit bent, dan denk ik dat je eerst zwaar ondervoed was. No offence hoor, just my opinion.
Het hele verhaal van AAS is dat je training en voeding 100% moet zijn. Nou weet ik niet hoe je training is, maar laten we zeggen dat dat dan goed is. Je voeding is dat niet.
Als jij het maximale uit je kuur wilt halen, zorg dan ook dat je schema goed is.
Ga richting de 4500kcal, en dat haal je nu bij lange na niet.
Want een maaltijd van mueslie repen, multivitamine en een banaan is natuurlijk bagger, waar zijn je eiwitten?
'S avonds eet je pasta/aardappels, ook groenten en vlees neem ik aan? Dan is die hele eiwit shake overbodig.
En dat zijn maar 2 puntjes...
Nu hoop ik dat je nog een keer achter je oren gaat krabben, en snel gaat kijken in de voedingssectie.
Want als je hiermee gaat kuren, kun je net zo goed niet gaan kuren.....
Good luck mate!
Je eetschema is niet veel soeps, als jij hierop gegroeit bent, dan denk ik dat je eerst zwaar ondervoed was. No offence hoor, just my opinion.
Het hele verhaal van AAS is dat je training en voeding 100% moet zijn. Nou weet ik niet hoe je training is, maar laten we zeggen dat dat dan goed is. Je voeding is dat niet.
Als jij het maximale uit je kuur wilt halen, zorg dan ook dat je schema goed is.
Ga richting de 4500kcal, en dat haal je nu bij lange na niet.
Want een maaltijd van mueslie repen, multivitamine en een banaan is natuurlijk bagger, waar zijn je eiwitten?
'S avonds eet je pasta/aardappels, ook groenten en vlees neem ik aan? Dan is die hele eiwit shake overbodig.
En dat zijn maar 2 puntjes...
Nu hoop ik dat je nog een keer achter je oren gaat krabben, en snel gaat kijken in de voedingssectie.
Want als je hiermee gaat kuren, kun je net zo goed niet gaan kuren.....
Good luck mate!
, dat eet ik alleen smorgens al kerel, echt te weinig zeker als je een kuur hebt , zou eerst maar eens naar voedingssectie gaan als ik jou was ,
- Lid sinds
- 29 aug 2006
- Berichten
- 906
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
Beste Rebel,
Je eetschema is niet veel soeps, als jij hierop gegroeit bent, dan denk ik dat je eerst zwaar ondervoed was. No offence hoor, just my opinion.
Het hele verhaal van AAS is dat je training en voeding 100% moet zijn. Nou weet ik niet hoe je training is, maar laten we zeggen dat dat dan goed is. Je voeding is dat niet.
Als jij het maximale uit je kuur wilt halen, zorg dan ook dat je schema goed is.
Ga richting de 4500kcal, en dat haal je nu bij lange na niet.
Want een maaltijd van mueslie repen, multivitamine en een banaan is natuurlijk bagger, waar zijn je eiwitten?
'S avonds eet je pasta/aardappels, ook groenten en vlees neem ik aan? Dan is die hele eiwit shake overbodig.
En dat zijn maar 2 puntjes...
Nu hoop ik dat je nog een keer achter je oren gaat krabben, en snel gaat kijken in de voedingssectie.
Want als je hiermee gaat kuren, kun je net zo goed niet gaan kuren.....
Good luck mate!
Ik heb hier niets aan toe te voegen. Zie dit als een leerschool en pas je voedingsschema echt aan. Want dit gaat echt helemaal nergens over. Tuurlijk groei je op dat schema wel wat maar als jij je schema aanpast ga je pas echt knallen. Wel jammer dat jij je niet eerst goed verdiept is. Training, voeding en rust moeten in orde zijn. 1 van de 3 niet goed, dan zal je nooit alles eruit kunnen halen. maak een nieuw schema en post die zodat je geholpen kan worden want dit is echt zonde gozer...
