Eerste kuur

[Rebel85]

ok schema word aan gewerkt, word binnenkort opnieuw gepost
weeg schaal stond vanochtend op 93kg, kracht geen vooruitgang, en qua uiterlijk ook niet ... bedankt voor alle reacties, maar post please volgende keer wat ik anders moet doen dan... 15.00 "maaltijd" komen nou ook 2 stukken brood met gekookte eieren bij ! en vlak voor ik op bed ga, nog eens 0,5l kwark met lijnzaadolie

 

[Ano_1976]

ok schema word aan gewerkt, word binnenkort opnieuw gepost
weeg schaal stond vanochtend op 93kg, kracht geen vooruitgang, en qua uiterlijk ook niet ... bedankt voor alle reacties, maar post please volgende keer wat ik anders moet doen dan... 15.00 "maaltijd" komen nou ook 2 stukken brood met gekookte eieren bij ! en vlak voor ik op bed ga, nog eens 0,5l kwark met lijnzaadolie

Klik om te verkleinen...

kerel is niet allen een kwestie van meer eten , maak gewoon een degelijk voedingsschemaen kijk ook eens naar je waardes en verhoudingen

 

[Jwan]

veel succes Rebel, met deze kuur.

ik ga je zeker volgen want ben echt benieuwd wat deze `super` kuur met een
beginner doet.
je eet inderdaad wat weinig voor een grote kerel van 93 kilo! er staan veel tips in de voedingssectie! heb ik ook veel aan gehad!

 

[Rebel85]

thnx mate, zal proberen zo veel mogelijk up te daten ...

 

[punani]

ok schema word aan gewerkt, word binnenkort opnieuw gepost
weeg schaal stond vanochtend op 93kg, kracht geen vooruitgang, en qua uiterlijk ook niet ... bedankt voor alle reacties, maar post please volgende keer wat ik anders moet doen dan... 15.00 "maaltijd" komen nou ook 2 stukken brood met gekookte eieren bij ! en vlak voor ik op bed ga, nog eens 0,5l kwark met lijnzaadolie

Klik om te verkleinen...

lul nou niet slap. ik heb ook reactie gegeven waar je weinig mee kan maar doormiddel van pm heb ik je geprobeerd op weg te helpen.. maar goed spuitse voeding is klote en je zal vocht gainen maar weinig kwaliteit massa dus geniet er nog maar ff van

 

[jeremia]

havermout, zilvervlietrijst, pasta, aardappelen en eventueel brood...

kip, kalkoen, vis, rundvlees, eieren, eiwitshakes en eventueel zuivel...

anders is het zonde van je kuur dan haal je niet alles eruit...dan kost het je geld, tijd, en voorkom je teleurstelling..

 

[jp79]

Hoe gaat het met je gains? En met je voedingsschema natuurlijk?

 

[Rebel85]

vanmorgen stond de weegschaal op 94 kilo dus gaat netjes voor 1 weekje, kracht klein beetje omhoog, maar het traint vooral beter ! en voedingsschemakomt zo spoedig mogelijk ! (heb honger als een beer, dus meer eten doe ik nou sowiezo al) maar dan hoor ik hier wel of het schema correct is !

 

[Rebel85]

6.00 – 0,5 melk 100gr brinta whey 40 gr
8.00 – Kwark 500gr muesli 50 gr banaan
9.30 – 6 stukken meergranen brood (kip/kalkoenfilet, tonijn, pindakaas) appel
12.30 - macaroni +100gr kipfilet of zalm
14.30 – 6 stukken meergranen brood (kip etc. etc,)
16.30 – 2 stukken brood met pindakaas
18.00 – pasta/aardappelen groenten(200gr) +vlees meestal biefstuk
19.00 - trainen
20.45 - whey 50gr + druivensuiker
22.00 - Kwark lijnzaad olie (500gr)+ banaan

zo staat het er tegenwoordig voor ... commentaar altijd welkom !

@ punani, sorry dat ik je niet persoonlijk heb bedankt ... als je mij je huisadres even geeft, stuur ik je een bloemetje

 

[Rebel85]

6.00 – 0,5 melk 100gr brinta whey 40 gr
8.00 – Kwark 500gr muesli 50 gr banaan
10.00 – 7 stukken meergranen brood (kip/kalkoenfilet, tonijn, pindakaas) appel
12.30 – VOLKOREN macaroni +100gr kipfilet of zalm
15.20 – 7 stukken meergranen brood (kip etc. etc,)
18.00 – pasta/aardappelen groenten(200gr) +vlees meestal biefstuk
19.00 - trainen
20.45 - whey 50gr + druivensuiker
22.00 - Kwark lijnzaad olie (500gr)+ banaan

kleine verandering met dank aan Mark NL thanks gab!

 

[iron devoted]

6.00 – 0,5 melk 100gr brinta whey 40 gr
8.00 – Kwark 500gr muesli 50 gr banaan
10.00 – 7 stukken meergranen brood (kip/kalkoenfilet, tonijn, pindakaas) appel
12.30 – VOLKOREN macaroni +100gr kipfilet of zalm
15.20 – 7 stukken meergranen brood (kip etc. etc,)
18.00 – pasta/aardappelen groenten(200gr) +vlees meestal biefstuk
19.00 - TRAINEN!!
20.45 - whey 50gr + druivensuiker
22.00 - Kwark lijnzaad olie (500gr)+ banaan

kleine verandering met dank aan Mark NL thanks gab!

Klik om te verkleinen...

trainen is toch geen voedinggehe schema lijkt der al meer op!

 

[Rebel85]

nee maar wel bijna net zo belangrijk

 

[Anoniem_1983-]

6.00 – 0,5 melk 100gr brinta whey 40 gr
8.00 – Kwark 500gr muesli 50 gr banaan
9.30 – 6 stukken meergranen brood (kip/kalkoenfilet, tonijn, pindakaas) appel
12.30 - macaroni +100gr kipfilet of zalm
14.30 – 6 stukken meergranen brood (kip etc. etc,)
16.30 – 2 stukken brood met pindakaas
18.00 – pasta/aardappelen groenten(200gr) +vlees meestal biefstuk
19.00 - trainen
20.45 - whey 50gr + druivensuiker
22.00 - Kwark lijnzaad olie (500gr)+ banaan

zo staat het er tegenwoordig voor ... commentaar altijd welkom !

@ punani, sorry dat ik je niet persoonlijk heb bedankt ... als je mij je huisadres even geeft, stuur ik je een bloemetje :p

Klik om te verkleinen...

 

[iron devoted]

was maar grapje hoor je gaat heel goed bijna 5 kg in de 1e week lijkt der op

 

[lunatic]

Er missen nog wat lange koolhydraten in je schema en die zijn toch wel heel belangrijk, vooral na je training! Gooi anders 150/200 gram muesli of evt cruesli in de blender bij je whey shake na het trainen.. Is zeker heel belangrijk. Als dat niet gaat kan je ook ontbijtkoek nemen.
Dit schema lijkt zo trouwens aardig op de mijne, maar ik ben aan het cutten en kuur niet.

 

[Rebel85]

thnx lunatic, zal er even wat muesli bij gooien! als dat nog in de blender past hahaha

 

[Rebel85]

weegschaal stond vanmorgen op 95,5 en kracht gaat ook al wat vooruit! traint heerlijk ...

 

[Rebel85]

weegschaal op 96 kilo en voel me geweldig! voel me bere sterk!

 

[koen85]

Hij begint lekker in te kicken of niet dan?

 

[Rebel85]

Damn koen dat kan je wel zeggen ! morgen borst en triceps weer! eerst weer een dag hard werken! en dan weer een uur hard trainen !