Eerste supplementen+ voeding schema help?

[VValk]

Hoi,
sinds kort ben ik weer begonnen met krachttraining, 4 dagen in de week met een split van 2dagen.
Maandag/donderdag:benen/rug/biceps
Dinsdag/vrijdag:borst/schouders/triceps.
Ben nu 10weken verder en zit te denken om te beginnen supplementen met de juiste voeding
Mijn doelstelling zijn:
Groter worden
Vetpercentage lager brengen
En gezonder eten.
Ik ben 21 jaar, 176cm, 75kg en heb 15%vet?

Wat is hierbij een goed voedingsschema met supplementen en welke?
Alvast bedankt,
Wesley

Klik om meer te lezen...

 

[3nigma]

Kies eerst maar één doel, je kan niet alles tegelijk doen.

 

[VValk]

In dat geval groter worden met gebruik van sups, juiste voeding en krachttraining

 

[wovano]

Onderhoud + 500 kcal

 

[B&F]

Hoi,
sinds kort ben ik weer begonnen met krachttraining, 4 dagen in de week met een split van 2dagen.
Maandag/donderdag:benen/rug/biceps
Dinsdag/vrijdag:borst/schouders/triceps.
Ben nu 10weken verder en zit te denken om te beginnen supplementen met de juiste voeding
Mijn doelstelling zijn:
Groter worden
Vetpercentage lager brengen
En gezonder eten.
Ik ben 21 jaar, 176cm, 75kg en heb 15%vet?

Wat is hierbij een goed voedingsschema met supplementen en welke?
Alvast bedankt,
Wesley

Klik om te verkleinen...

Hé VValk!

De belangrijkste aspecten van training zijn een goed trainingsschema, bijpassende voeding, goede motivatie en reële doelen. Voeding blijft de basis. Supplementen zijn 'slechts' een toevoeging, maar wel onmisbaar ter ondersteuning. Het is voor mij lastig een voedingsschema voor je samen te stellen, aangezien dit (onder andere) afhankelijk is van je metabolisme. Wil je een geschikt voedingsschema samenstellen, dan adviseer ik je een specialist te raadplegen. Voor een lager vetpercentage is het wel van belang relatief laag in koolhydraten te zitten en hoger in de eiwitten. Motivatie is aan jou, maar dat zit ongetwijfeld goed! Je schema ziet er goed uit en je doelen zijn reëel! Als supplementen kan ik eiwit (proteïne), creatine en omega-3 aanbevelen. Dit zijn essentiële supplementen ter ondersteuning van je voeding.
Neem gerust eens een kijkje op onze website; www.bodyenfitshop.nl.
Mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik dat graag!

Bart

 

[Bartels]

Hé VValk!

De belangrijkste aspecten van training zijn een goed trainingsschema, bijpassende voeding, goede motivatie en reële doelen. Voeding blijft de basis. Supplementen zijn 'slechts' een toevoeging, maar wel onmisbaar ter ondersteuning. Het is voor mij lastig een voedingsschema voor je samen te stellen, aangezien dit (onder andere) afhankelijk is van je metabolisme. Wil je een geschikt voedingsschema samenstellen, dan adviseer ik je een specialist te raadplegen. Voor een lager vetpercentage is het wel van belang relatief laag in koolhydraten te zitten en hoger in de eiwitten. Motivatie is aan jou, maar dat zit ongetwijfeld goed! Je schema ziet er goed uit en je doelen zijn reëel! Als supplementen kan ik eiwit (proteïne), creatine en omega-3 aanbevelen. Dit zijn essentiële supplementen ter ondersteuning van je voeding.
Neem gerust eens een kijkje op onze website; www.bodyenfitshop.nl.
Mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik dat graag!

Bart

Klik om te verkleinen...

Precies dit