Eerste voedingsschema bulk

[JoeyyB]

Heb geprobeerd een voedingsschema te maken, tips zijn welkom:

Doel: Bulken
Informatie: man - 19 jaar - 1m77 - 61 kg - 13,5% vetpercentage
Doelstelling: Meer spiermassa kweken

Onderhoud: 2569 kcal

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Denk alleen dat ik teveel eiwitten binnen krijg zo en beter wat meer vet kan eten. Alle tips zijn welkom

Klik om meer te lezen...

 

[marina1975]

Veel teveel eiwitten.
Je hebt genoeg aan 2-2,5 gram per kg lichaamsgewicht. Je zit nu op 4 gram per kg lichaamsgewicht.
Zou dit verlagen naar 120-150 gram en de rest in koolhydraten steken.

 

[Jasenko]

Veel teveel eiwitten.
Je hebt genoeg aan 2-2,5 gram per kg lichaamsgewicht. Je zit nu op 4 gram per kg lichaamsgewicht.
Zou dit verlagen naar 120-150 gram en de rest in koolhydraten steken.

Klik om te verkleinen...

Precies dit ^

Verder wel prima voer en timing imo.

 

[JoeyyB]

Bedankt voor de tips! Was lastig om onder de 150 eiwitten te komen maar toch gelukt:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hier opmerkingen of tips op? Vetten iets meer naar beneden of kan het zo wel?

 

[Jasenko]

Ja kan prima, je zal je zo waarschijnlijk een stuk beter en sterker voelen.

Succes