Eerste voedselschema, tips gevraagd!

[jaysier]

1,83 m
82kg
5-split, 4 cardio à 350 kcal. Train dagelijks van 09:00 tot 11:00
Doel: minder vet, meer spier!

Wat dien ik te wijzigen aan mijn voedingsschema? Evt supplementen of iets weglaten? Of gebruik ik supplementen op verkeerde tijdstippen of in combinatie met verkeerde voeding?

Alle tips zijn van harte welkom

Klik om meer te lezen...

 

[Roba]

Meer Kcal per dag eten, 2681Kcal is te weinig wanneer je nog eens 4 dagen cardio wil gaan doen.
Ik zou eerder naar 3400Kcal per dag gaan.
Ga nou gewoon lekker eten maar gezond, 2 sneden brood met 50 gr kip dat at je toen je 2j oud was. Een whey shake alleen als maaltijd is ook niet voldoende. Spieren hebben vet nodig om te kunnen groeien. Het zit hem niet alleen maar in proteine om spieren te doen groeien.
Het is veel verstandiger om eerst aan te komen in spieren en daarna te gaan cutten.
Met jou lengte en gewicht op de moment mag dat geen probleem zijn.

Mijn advies; niet meer wakker liggen van je vet, stoppen met cardio en voor bulken gaan.
Na 1 jaar 2 maandjes cutten.

 

[jaysier]

Kom ik dan geen kg's vet aan?
En deelt de rest deze mening btw?