rikvlierhuis
Novice
- Lid sinds
- 21 mrt 2004
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
Eet ik hier teveel?
- Topic starter rikvlierhuis
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 660
- Volgers 2
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Als er niets af gaat, dan eet je duidelijk te veel.
Zo te zien neem je om af te vallen echt teveel koolhydraten in de vorm van brood.
Je schrijft ook niet hoeveel gram eiwit je uit byv. je kipfilet beleg haalt.
Als je af wilt vallen moet je sowieso minder kh's en meer eiwitten binnen krijgen.
Tel eens even op wat je aan totalen binnen krijgt op een dag e/k/v en kcal.
Heb je al je totale kcal behoefte en je BMR berekent met de sticky's?
Daarmee kan je precies je onderhoud bereken en daar moet je absoluut onder zitten om af te vallen.
Als je dit niet doet ben je alleen maar aan het schatten, en vaak onderschat je wat je binnen krijgt.
In de avond zo min mogelijk koolhydraten nemen en zeker geen fruit.
Succes!
Zo te zien neem je om af te vallen echt teveel koolhydraten in de vorm van brood.
Je schrijft ook niet hoeveel gram eiwit je uit byv. je kipfilet beleg haalt.
Als je af wilt vallen moet je sowieso minder kh's en meer eiwitten binnen krijgen.
Tel eens even op wat je aan totalen binnen krijgt op een dag e/k/v en kcal.
Heb je al je totale kcal behoefte en je BMR berekent met de sticky's?
Daarmee kan je precies je onderhoud bereken en daar moet je absoluut onder zitten om af te vallen.
Als je dit niet doet ben je alleen maar aan het schatten, en vaak onderschat je wat je binnen krijgt.
In de avond zo min mogelijk koolhydraten nemen en zeker geen fruit.
Succes!
rikvlierhuis
Novice
- Lid sinds
- 21 mrt 2004
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
Als er niets af gaat, dan eet je duidelijk te veel.
Zo te zien neem je om af te vallen echt teveel koolhydraten in de vorm van brood.
Je schrijft ook niet hoeveel gram eiwit je uit byv. je kipfilet beleg haalt.
Als je af wilt vallen moet je sowieso minder kh's en meer eiwitten binnen krijgen.
Tel eens even op wat je aan totalen binnen krijgt op een dag e/k/v en kcal.
Heb je al je totale kcal behoefte en je BMR berekent met de sticky's?
Daarmee kan je precies je onderhoud bereken en daar moet je absoluut onder zitten om af te vallen.
Als je dit niet doet ben je alleen maar aan het schatten, en vaak onderschat je wat je binnen krijgt.
In de avond zo min mogelijk koolhydraten nemen en zeker geen fruit.
Succes!
Bedankt voor de reactie, maar ik heb niet gezegt dat ik af wil vallen!
Ik wil aankomen in spiermassa, dat gaat lijkt mij niet tegelijk met afvallen.
Als ik wou afvallen zou ik zeker minder brood, brinta etc... eten.
Mijn vraag is:
Kom ik door mijn voeding misschien niet teveel aan in vet, of heb ik zoveel voeding nodig voor mijn spieropbouw??
groeten
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Als je je spiermassa wilt winnen zal je bijna altijd boven onderhoud moeten eten, wat inhoudt dat je ook een beetje vet zult winnen.
Je kunt wel proberen op onderhoud te eten, zodat je geen vet wint.
Kijken hoe dat gaat.
Beginners kunnen hiermee vaak ook nog spiermassa winnen.
rikvlierhuis
Novice
- Lid sinds
- 21 mrt 2004
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
Ok, dan zit ik wel redelijk goed neem ik aan.
Misschien mijn vetpercentage gaan meten, even vragen op de sportschool!
Thanks!
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Overigens vermeld je nergens hoeveel calorieen, en hoeveel gram KH, prot en vet je dagelijks binnenkrijgt. Ook geef je geen schatting van je onderhoudsniveau. Het is dus met geen mogelijkheid te zeggen hoeveel je dagelijks binnen krijgt (je dacht toch niet dat ik het voor je ging zitten narekenen ?)
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
rikvlierhuis
Novice
- Lid sinds
- 21 mrt 2004
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
