Eetschema bulk

[wattan]

Ik volg nu al 6 week mijn bulkschema, maar het lijkt niet te werken want ik blijf op hetzelfde gewicht.

Het zal toch niet zo zijn dat ik nu nog meer moet eten ?


1.
whey 40 gr
melk 500ml
brinta 70 gr

2.
2 volkoren brood
kipfilet 50 gr
appel

3.
2 volkoren brood
kipfilet 50 gr
2 ei
cashewnoten 60gram

4.
3 volkoren brood
30/40 gram pindakaas
banaan

5.
zilvervliesrijst 100 gram
kip 100 gram
boontjes & sla

6.
zilvervliesrijst 50 gram
kip 50gram
boontjes en sla

7.
kwark 500 gram
olijfolie 1 eetlepel


extra dingen:
Mega grow 50 gram met water na training
Whey shake 40 gram met water na training
omega 3 geltabletten 6 stuks
Vitamine c tablet
Multi vitamine tablet


Totaal
3678 kcal (Dagelijkse behoefte is bijna 3000.)
280 eiwit
406 khool
107.5 vetten

Klik om meer te lezen...

 

[Primo Victoria]

Niet aankomen = hoger in kcal

 

[PascalNL70]

Wat is je trainingsschema? Veel cardio erin?

 

[wattan]

Wat is je trainingsschema? Veel cardio erin?

Klik om te verkleinen...

5 dagen per week kracht.
Maandag rug
Dinsdag borst
Woensdag armen
Donderdag schouders
Vrijdag buik en benen

Geen cardio, alleen op de fiets naar gym en das 1.5 km.

 

[noXcez]

heb je wel telkens op dezelfde tijden gewogen?

 

[Machete]

5 dagen per week kracht.
Maandag rug
Dinsdag borst
Woensdag armen
Donderdag schouders
Vrijdag buik en benen

Geen cardio, alleen op de fiets naar gym en das 1.5 km.

Klik om te verkleinen...

Meer eten dus.

 

[wattan]

heb je wel telkens op dezelfde tijden gewogen?

Klik om te verkleinen...

Ja elke vrijdag na het trainen, vrijdags train ik altijd op hetzelfde tijdstip.

Meer eten dus.

Klik om te verkleinen...

Oke bedankt.

Dan zal ik nog wat meer gaan eten.

 

[MarcoDHollander]

Meer eten en misschien minder trainen?

Ik weet niet of je al ervaren bent?

 

[wattan]

Meer eten en misschien minder trainen?

Ik weet niet of je al ervaren bent?

Klik om te verkleinen...

Nee niet ervaren. Vanaf 1 februari.

En waarom minder trainen? Gaat net zo lekker

 

[Machete]

Nee niet ervaren. Vanaf 1 februari.

En waarom minder trainen? Gaat net zo lekker

Klik om te verkleinen...

Herstel kost meer energie dan je denkt, belangrijk is ook rust pakken en trainingen afwisselen door intensiteit/volume.

Ik weet verder niet hoe je traint kan daar dus niet veel over zeggen.

 

[wattan]

Herstel kost meer energie dan je denkt, belangrijk is ook rust pakken en trainingen afwisselen door intensiteit/volume.

Ik weet verder niet hoe je traint kan daar dus niet veel over zeggen.

Klik om te verkleinen...

Ik train eigenlijk altijd op me max. wat ik kan.

Mijn setjes doe ik 4x8 op meeste oefeningen.


Dus het kan misschien ook aan te weinig rust liggen dat ik niet aankom?

 

[Machete]

Ik train eigenlijk altijd op me max. wat ik kan.

Mijn setjes doe ik 4x8 op meeste oefeningen.


Dus het kan misschien ook aan te weinig rust liggen dat ik niet aankom?

Klik om te verkleinen...

Mwah ik denk dat je overtraint dat remt wel je groei een beetje dus, maak er 1 dag minder en train schouders bij benen.

(Je centrale zenuwstelsel heeft ook rust nodig als je altijd op max traint, spierpijn is geen indicatie hiervoor.)

 

[wattan]

Mwah ik denk dat je overtraint dat remt wel je groei een beetje dus, maak er 1 dag minder en train schouders bij benen.

(Je centrale zenuwstelsel heeft ook rust nodig als je altijd op max traint, spierpijn is geen indicatie hiervoor.)

Klik om te verkleinen...

Oke bedankt, dan zal ik dat gaan doen.

 

[Demian]

Hoe de **** kan je armen na borst doen?

Dan doe je je borst niet goed, lijkt me

---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 21:35 ----------

2 broodjes meer dus? En zou niet 2x kip/rijst doen, maar dat is mijn mening

 

[Machete]

Hoe de **** kan je armen na borst doen?

Dan doe je je borst niet goed, lijkt me

Klik om te verkleinen...

Hoezo niet ?

 

[wattan]

Hoe de **** kan je armen na borst doen?

Dan doe je je borst niet goed, lijkt me

---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 21:35 ----------

2 broodjes meer dus? En zou niet 2x kip/rijst doen, maar dat is mijn mening

Klik om te verkleinen...

Na een hele dag slapen lukt dat mij tenminste wel.

 

[MadRuffian91]

Hoezo niet ?

Klik om te verkleinen...

Vraag me ook af, ik doe namelijk ook armen na borst..