billieturf
Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2004
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
heee jongens,
Ik ben ben in januari begonnen met trainen en afvallen. Ik woog 103 met een vet% van 25%
. Ik heb een poos op 2100 kilcal gezeten en ben afgevallen tot 90 met een vet% van 14 (huidplooimeting). Ik val niet meer af op dit moment.
Mijn verbruik is 3000 kilCal. Ik heb nu een nieuw schema opgesteld van 2500 kilcal. Ik ga ook een refeeddag houden in de week vanaf volgende week (interessant artikel!!).
Ik train 4 a 5 keer per week en doe een uur krachttraining en daarna 2 keer per week een uur cardio.
Mijn eetschema is als volgt
8.00 KilCal
1 eetlepel lijnzaadolie 40
4 volkoren 333
500 gr kwark 206
10.00
70 gram tonijn 79
250 gram kwark 103
12.00
70 gram tonijn 79
250 gram kwark 103
15.00
70 gram tonijn 79
250 gram kwark 103
18.00
100 gr rijst 359
200 gr koolvis 158
70 gr tonijn 79
20.00
40 gr dextrose 183
3 ei 246
21.00
2 volkoren 166
100 gr kipfilet 112
22.00
250 gr kwark 103
eetlepel lijnzaadolie 40
Totaal kilCal 2550
Wat vinden jullie hiervan? Kunnen jullie misschien nog advies geven? Ik wil eigenlijk tot de 9 a 10 % komen. Ik heb een vet% van 14, maar het lijkt veel meer omdat ik zoveel vel overheb. Maar dit trekt toch wel aardig bij. Na de zomer wil ik gaan bulken maar wil eerst echt goed droog worden.
Nog een vraagje mbt tot men setpoint. Ik heb wel 10 jaar met een vet% (ben nu 23) van 25% gelopen. Maar als ik nu ga bulken kom ik dan niet heel snel weer aan in vet?? omdat men lichaam zoveel vet gewent is altijd.
Ik heb er verdomme genoeg van, ik wil echt knallen nu!!
Alvast bedankt voor de replys!!!
Groetjes billie turf
Ik ben ben in januari begonnen met trainen en afvallen. Ik woog 103 met een vet% van 25%
. Ik heb een poos op 2100 kilcal gezeten en ben afgevallen tot 90 met een vet% van 14 (huidplooimeting). Ik val niet meer af op dit moment. Mijn verbruik is 3000 kilCal. Ik heb nu een nieuw schema opgesteld van 2500 kilcal. Ik ga ook een refeeddag houden in de week vanaf volgende week (interessant artikel!!).
Ik train 4 a 5 keer per week en doe een uur krachttraining en daarna 2 keer per week een uur cardio.
Mijn eetschema is als volgt
8.00 KilCal
1 eetlepel lijnzaadolie 40
4 volkoren 333
500 gr kwark 206
10.00
70 gram tonijn 79
250 gram kwark 103
12.00
70 gram tonijn 79
250 gram kwark 103
15.00
70 gram tonijn 79
250 gram kwark 103
18.00
100 gr rijst 359
200 gr koolvis 158
70 gr tonijn 79
20.00
40 gr dextrose 183
3 ei 246
21.00
2 volkoren 166
100 gr kipfilet 112
22.00
250 gr kwark 103
eetlepel lijnzaadolie 40
Totaal kilCal 2550
Wat vinden jullie hiervan? Kunnen jullie misschien nog advies geven? Ik wil eigenlijk tot de 9 a 10 % komen. Ik heb een vet% van 14, maar het lijkt veel meer omdat ik zoveel vel overheb. Maar dit trekt toch wel aardig bij. Na de zomer wil ik gaan bulken maar wil eerst echt goed droog worden.
Nog een vraagje mbt tot men setpoint. Ik heb wel 10 jaar met een vet% (ben nu 23) van 25% gelopen
. Maar als ik nu ga bulken kom ik dan niet heel snel weer aan in vet?? omdat men lichaam zoveel vet gewent is altijd. Ik heb er verdomme genoeg van, ik wil echt knallen nu!!
Alvast bedankt voor de replys!!!
Groetjes billie turf
