Eventjes voorstellen!

[Gast 127830]

Hoi iedereen,

Ik ben Else, 19 jaar, 1.71m en (zo rond de) 55 kg en was van de zomervakantie voor een maandje begonnen met trainen. Daarna waren er vanallerlei omstandigheden en werd ik twee maanden heel ziek (keelonsteking, amandelonsteking, voorhoofdsholte onsteking allemaal tegelijk). Dus heb ik sindsdien niet meer getraind. Had overigens slechts 3 of 4 keer in de sportschool getraind want had nog geen abbo, dus ik trainde zelf.

Dit was het resultaat, bikini gepast in winkel voor, rechts een maandje daarna.

Mijn dagelijkse routine bestond trouwens uit opstaan, bak kwark met vruchten, lijnzaad en muesli eten, daarna omkleden, buikspieren trainen, planken ect opdrukken en dan naar buiten rennen, interval (kreeg serieus betere conditie), squats, clean eten, veel water drinken, savonds weer kwark en ja ik ben veel centimeters kwijt! van 69 taille naar 61 en van 91 heup naar 90, borst nogsteeds 85. Had eigenlijk getraind voor een modellenwedstrijd, maar mocht niet meedoen want ik bleek 1 centimeter te kort. Plus, ik ben van een t-shirt maat M naar een S gegaan!

Toch heeft dit mij gemotiveerd om weer te gaan trainen maar dan anders te gaan trainen, dus ga ik na de kerstvakantie (moet nu setjes bij elkaar verzamelen en heb dan weer geld voor eten enzo) proberen te bulken (en 4 keer per week naar de sportschool te gaan), cutten lijkt me niet zon goed idee want dat heb ik eigenlijk al gedaan! *ik loop er trouwens nog precies zo bij als op de na-foto! (: [alleen niet zo schaars gekleed, want het is nogal koud buiten xD]


Wat vinden jullie ervan?

Klik om meer te lezen...

 

[killpoes]

You look Awsom................ Kortom ziet er al SUPER goed uit, welkom op dit Forum en veel succes met je verdere training

 

[Gast 127830]

You look Awsom................ Kortom ziet er al SUPER goed uit, welkom op dit Forum en veel succes met je verdere training

Klik om te verkleinen...

Wauw ontzettend bedankt! Dacht dat niemand van dit forum überhaupt onder de indruk kon zijn aangezien ik even het forum doorgekeken had en daar zitten me toch een lichamen bij o.O Daar is dit voor mijn gevoel niks bij snap je XD

Thnx!

 

[mark30049]

Wauw ontzettend bedankt! Dacht dat niemand van dit forum überhaupt onder de indruk kon zijn aangezien ik even het forum doorgekeken had en daar zitten me toch een lichamen bij o.O Daar is dit voor mijn gevoel niks bij snap je XD

Thnx!

Klik om te verkleinen...

Hey, en welkom! Het is nu nacht dus nu is 't rustig, maar met jouwn koppie als avatar en foto's in je log, verwacht een heleboel PM's te krijgen van (zielige) mannen hier, dus dan weet je dat .

Also, ziet er al top uit!

Waar train je?

OT: Post als je dat wilt je voeding en je trainings schemas in je beginpost eventueel erbij, dit kan je tussen

Spoiler

[./SPOILER] zetten om het netjes en overzichtelijk te houden. Je kan onder mijn post op de blauwe link klikken voor een voorbeeld.

 

[Peanuthead95]

Would bang Spectra

 

[Gast 127830]

Hey, en welkom! Het is nu nacht dus nu is 't rustig, maar met jouwn koppie als avatar en foto's in je log, verwacht een heleboel PM's te krijgen van (zielige) mannen hier, dus dan weet je dat .

Also, ziet er al top uit!

Waar train je?

Klik om te verkleinen...

Haha ik bereid me wel op voor dan ;p

Ik trainde op me kamer zonder gewichten (want die heb ik niet), just me en een kleedje. Ook trainde ik buiten (gewoon rennen en rennen met interval. was dus hooguit 4 keer naar de sportschool geweest omdat ik geen abbo had.

Bedankt ^^

 

[killpoes]

Ieder ook zo zijn eigen voorkeur, maar MIJN INZIENS moet een man gewoon flink gespierd zijn (van BAM HERE I'M) dus echt wel onder de shredded BB-noemer vallen, maar verder voor vrouwen prefereert toch nog altijd the Fitness-shape-Body, kortom een mooi afgetrainde-vrouwelijke-lijn en zeker niet het BB-gedoe.

Samengevat: KEEP UP THE GOOD WORK!!!!!!

 

[mark30049]

Haha ik bereid me wel op voor dan ;p

Ik trainde op me kamer zonder gewichten (want die heb ik niet), just me en een kleedje. Ook trainde ik buiten (gewoon rennen en rennen met interval. was dus hooguit 4 keer naar de sportschool geweest omdat ik geen abbo had.

Bedankt ^^

Klik om te verkleinen...

Wordt tijd dus dan om een schema op te gaan stellen!

 

[Gast 127830]

Wordt tijd dus dan om een schema op te gaan stellen!

Klik om te verkleinen...

Ja, precies! Dat wil ik ook graag maar heb geen idee hoe.

Had wel mn dagelijkse kcal op een niet-train dag uitgerekend en dat was 1800.. Niet veel maar ben dan ook vrij licht en niet super lang ofzo.

Ik at trouwens ook altijd twee/drie eieren na t trainen, op een broodje

 

[mark30049]

Ja, precies! Dat wil ik ook graag maar heb geen idee hoe.

Had wel mn dagelijkse kcal op een niet-train dag uitgerekend en dat was 1800.. Niet veel maar ben dan ook vrij licht en niet super lang ofzo.

Ik at trouwens ook altijd twee/drie eieren na t trainen, op een broodje

Klik om te verkleinen...

In de sportschool zullen ze je met beide wat verder kunnen helpen. Verder ben je veel op jezelf aangewezen. Als je op de beginpagina van deze site klikt, zie je allerlei kopjes. Bij Voeding, Trainingsschema's en Oefeningen staan bovenaan Sticky's, die zijn 'belangrijke' topics met nuttige info. Lees deze goed door, en ga vanuit daar je kennis verder uitbreiden. Googlen en in deze vrouwensectie kan je veel info vinden en evt wat mensen leren kennen je kunnen helpen.

Heb je de sticky's eenmaal gelezen en als je je goed hebt ingelezen over voeding, kan je deze
http://www.giantpt.com/voeding/voeding-algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte
link gebruiken om je voeding verder uit te rekenen, je behoefte.

Daarna moet je gaan uitrekenen hoeveel gram kip je nodig hebt, hoeveel gram kwark, etc etc. Om het overzicht niet te verliezen raad ik je aan om alle producten eens bij elkaar te pakken, en op 1 A4'tje alle voedingswaarden per 100 gram op te schrijven, samen met de hoeveelheid eiwitten/koolhydraten/vetten. Ik heb zelf ook een aantal A4'tjes aan elkaar geniet gekregen in de loop van de tijd. Op deze manier kan je makkelijk alles terugrekenen naar 1 en dan naar de hoeveelheid etc en raak je t overzicht niet kwijt.

In ieder geval, dit waren de 2 dingen die niet in de sticky's stonden maar wel handig zijn voor extra info.

Succes, en voor nu slaaplekker alvast haha

 

[Gast 127830]

In de sportschool zullen ze je met beide wat verder kunnen helpen. Verder ben je veel op jezelf aangewezen. Als je op de beginpagina van deze site klikt, zie je allerlei kopjes. Bij Voeding, Trainingsschema's en Oefeningen staan bovenaan Sticky's, die zijn 'belangrijke' topics met nuttige info. Lees deze goed door, en ga vanuit daar je kennis verder uitbreiden. Googlen en in deze vrouwensectie kan je veel info vinden en evt wat mensen leren kennen je kunnen helpen.

Heb je de sticky's eenmaal gelezen en als je je goed hebt ingelezen over voeding, kan je deze
http://www.giantpt.com/voeding/voeding-algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte
link gebruiken om je voeding verder uit te rekenen, je behoefte.

Daarna moet je gaan uitrekenen hoeveel gram kip je nodig hebt, hoeveel gram kwark, etc etc. Om het overzicht niet te verliezen raad ik je aan om alle producten eens bij elkaar te pakken, en op 1 A4'tje alle voedingswaarden per 100 gram op te schrijven, samen met de hoeveelheid eiwitten/koolhydraten/vetten. Ik heb zelf ook een aantal A4'tjes aan elkaar geniet gekregen in de loop van de tijd. Op deze manier kan je makkelijk alles terugrekenen naar 1 en dan naar de hoeveelheid etc en raak je t overzicht niet kwijt.

In ieder geval, dit waren de 2 dingen die niet in de sticky's stonden maar wel handig zijn voor extra info.

Succes, en voor nu slaaplekker alvast haha

Klik om te verkleinen...

Wauw wat een verhaal! Ik ga er idd morgen wel even naar kijken. alvast heel erg bedankt en slaap lekker!

 

[mack10]

Mooi begin punt.

Nu spieren op je frame bouwen

 

[soldierT]

Hoi iedereen,

Ik ben Else, 19 jaar, 1.71m en (zo rond de) 55 kg en was van de zomervakantie voor een maandje begonnen met trainen. Daarna waren er vanallerlei omstandigheden en werd ik twee maanden heel ziek (keelonsteking, amandelonsteking, voorhoofdsholte onsteking allemaal tegelijk). Dus heb ik sindsdien niet meer getraind. Had overigens slechts 3 of 4 keer in de sportschool getraind want had nog geen abbo, dus ik trainde zelf.

Dit was het resultaat, bikini gepast in winkel voor, rechts een maandje daarna.

Mijn dagelijkse routine bestond trouwens uit opstaan, bak kwark met vruchten, lijnzaad en muesli eten, daarna omkleden, buikspieren trainen, planken ect opdrukken en dan naar buiten rennen, interval (kreeg serieus betere conditie), squats, clean eten, veel water drinken, savonds weer kwark en ja ik ben veel centimeters kwijt! van 69 taille naar 61 en van 91 heup naar 90, borst nogsteeds 85. Had eigenlijk getraind voor een modellenwedstrijd, maar mocht niet meedoen want ik bleek 1 centimeter te kort. Plus, ik ben van een t-shirt maat M naar een S gegaan!

Toch heeft dit mij gemotiveerd om weer te gaan trainen maar dan anders te gaan trainen, dus ga ik na de kerstvakantie (moet nu setjes bij elkaar verzamelen en heb dan weer geld voor eten enzo) proberen te bulken (en 4 keer per week naar de sportschool te gaan), cutten lijkt me niet zon goed idee want dat heb ik eigenlijk al gedaan! *ik loop er trouwens nog precies zo bij als op de na-foto! (: [alleen niet zo schaars gekleed, want het is nogal koud buiten xD]


Wat vinden jullie ervan?

Klik om te verkleinen...

tje wat ik hier van vind weet ik zelf ook niet
maar goed succes veder

 

[Tjantje]

Mooi slank is niet lelijk... Succes!

 

[skeleton]

Ik zelf heb een hoop gehad aan het youtube kanaal van michael kory en dan de afspeel lijst macros & diet

 

[mark30049]

Hoe gaat het hier Else?

 

[Gast 127830]

Ja gaat wel goed hoor, ben veel aant lezen en zal na de vakantie beginnen met trainen (:

 

[djryan87]

Goede basis! Ik zou gewoon een goede sportschool zoeken (op zijn minst een degelijk squat rek) en daar lekker gaan trainen. Met een beetje geluk trainen daar ook goed gemotiveerde dames die weten waar ze mee bezig zijn of al (jaren) ervaring hebben met krachttraining waar je iets van kan opsteken. Succes met je doelen!

 

[Stefanovich]

Hele goede basis hoor! Lekker wat massa erop gooien en het is af, complimentjes

 

[peppie01]

Goeie basis al! Nu lekker bouwen! Succes.