1. Ontzet Notitie

Sticky FAQ Rippetoe in Nederlands

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Apennootje, 15 dec 2008.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. s4ndro

    s4ndro Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.695
    Leuk Bevonden:
    82
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    77kg
    Je arm bestaat grotendeels uit je triceps, en die groeit meer dan genoeg mee met de bench press.
    Maar als je graag ook wat armwerk doet kan je bij training A chin/pull ups of curls doen en bij training B dips of triceps extensions doen. Hou het bij 1 bicepsoefening bij training A en bij 1 tricepsoefening bij training B anders wordt het teveel:)

    BTW doe jij de oefeningen in de volgorde die je zegt of doe je ze anders?

    De gewichten zijn nog laag. Als je boven de 100kg squat en deadlift en boven de 50-60kg bencht zullen je trainingen wel langer duren.

    Je traint dus maar 2x/week?
    Ideaal is 3x/week en dan ABA de ene week en BAB de andere. Als dit niet kan, het gaat ook perfect met 2x/week.
    Je deadlift mag je trouwens met 5kg verhogen terwijl je je squat met 2,5 kg verhoogt.
    En dit is normaal zo, maar ikzelf squat en deadlift voorlopig evenveel, dus dit is geen ramp. Je hebt altijd een oefening waarin je beter of minder goed bent dan een andere.

    Je hoeft de deadlift maar 1x5 te doen.
    Bij de deadlift gebruik je je onderrug, en die gebruik je ook al bij het squaten. Je voelt inderdaad pump, omdat je je onderrug veel traint. Dit is totaal onschadelijk.
    Schakel met de deadlift over naar 1 werkset van 5 reps (bij hogere gewichten warm je wel op naar die 1 werkset, dus uiteindelijk doe je meer sets.)

    Als je van de uitvoering niet zeker bent, laat dan iemand met verstand eens naar je kijken, of film het en post het hier op het forum.
     
  2. Jaegger

    Jaegger Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik train 3x per week maar doe de workouts achter elkaar, dus maw soms ga je dan weken hebben waar je 2x de workout doet in een week zonder deadlift. (had dit verkeerd omschreven in me vorige post).

    Ik doe de oefeningen inderdaad in die volgorde.

    Bedankt voor de antwoorden! :)
     
  3. marijnham

    marijnham Cool Novice

    Berichten:
    52
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    11%
    Is de BOR te vervangen door de seated row?
     
  4. s4ndro

    s4ndro Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.695
    Leuk Bevonden:
    82
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    77kg
    Doe je ze dan van links naar rechts of van rechts naar links? Zou ze van rechts naar links doen persoonlijk.

    Ja maar ik raad dit niet aan.
    Bij de BOR ga je je onderrug statisch belasten en dit heb je niet bij de seated row.
     
  5. jappe008

    jappe008 Cool Novice

    Berichten:
    163
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    85kg
    mag je de powerclean vervangen door bent over row ???
    en ik lees op de site van starting strenght dat hij bij workout A er dips bijzet ? mag dit ook andere oefneing zijn voor triceps?
    en bij workout B chin ups maar kan me zelf nog niet omhoog trekken wat kan ik dan in de plaats nemen ???
     
  6. s4ndro

    s4ndro Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.695
    Leuk Bevonden:
    82
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    77kg
    Lees zijn boek eens man, daar wordt er alles in uitgelegd.
     
  7. Chickenkip

    Chickenkip Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.899
    Leuk Bevonden:
    380
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m68
    Massa:
    76kg
    moet ik nou cola drinken of niet? :(
     
  8. swagger

    swagger Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.687
    Leuk Bevonden:
    845
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Beter chocomel.
     
  9. Chickenkip

    Chickenkip Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.899
    Leuk Bevonden:
    380
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m68
    Massa:
    76kg
    ook goed ;)
     
  10. Max Gainz

    Max Gainz Cool Novice

    Berichten:
    60
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    13%
    Handige FAQ, ga hem is goed doorlezen. Bedankt Apennootje!
     
  11. stronglift

    stronglift Cool Novice

    Berichten:
    79
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Bedankt, handig topicje.
     
  12. Cappi

    Cappi Novice

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    15%
    Rippetoe half jaar geleden gebruikt om weer op te starten. Super goed schema/programma. Voor de uitvoering ook op internet de filmpjes erbij gezocht. Verder info van dit forum gehaald. Niet eigenwijs geweest maar gewoon gedaan zoals beschreven stond. Super handig al deze info, daar heb je zeker veel aan. Bedankt voor de moeite die members nemen om andere te helpen! Na de zomer wil ik het programma nog eens doorlopen.
     
  13. Robinne

    Robinne Novice

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    77kg
    Wat is deadliften en squatten? :-$
     
  14. s4ndro

    s4ndro Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.695
    Leuk Bevonden:
    82
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    77kg
    google, youtube
    go nuts
     
  15. MCCube

    MCCube Novice

    Berichten:
    16
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    94kg
    Heb em ook eens doorgelopen zeer interessant topic !
     
  16. Nieuweling1992

    Nieuweling1992 Cool Novice

    Berichten:
    42
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    75kg
  17. Novatrans

    Novatrans Novice

    Berichten:
    22
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    71kg
    Dank u dank u.
    Geweldig.
     
  18. hommel

    hommel Cool Novice

    Berichten:
    39
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ga ik straks ook eens doorlezen, heb al veel over het rip in het Engels gelezen
     
  19. Newton

    Newton Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    365
    Leuk Bevonden:
    26
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    17.780
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Ik ga voor een deel akkoord met het artikel, maar niet met alles.
    Deadlift en squat zijn belangrijk, maar niet iedereen moet 4000 kcal per dag eten. Dat is niet groeien maar extra vet kweken.
     
  20. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    24.269
    Leuk Bevonden:
    16.672
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    96.146.831
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Goeie bump man, maar hoeveel kcal je moet eten ligt natuurlijk aan je BMR.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie